Die 10+ besten Multivitamine für Männer

Der Körper hat unterschiedliche Bedürfnisse. Im Vergleich zu Frauen benötigen Männer von einigen Nährstoffen mehr und von anderen weniger.

Weil Männer, die bei der Geburt als männlich eingestuft werden, nicht jeden Monat durch die Menstruation Blut verlieren, ist das Risiko einer Eisenmangelanämie bei ihnen geringer. Daher ist der Eisenbedarf bei Männern geringer (1).

Während die meisten Menschen ihren Nährstoffbedarf allein durch die Ernährung decken können, benötigen manche Menschen Nahrungsergänzungsmittel, vor allem wenn sie Probleme mit der Nährstoffaufnahme haben, eine strenge Diät einhalten oder aufgrund einer Allergie oder eines Gesundheitszustands auf bestimmte Lebensmittel verzichten müssen.

Außerdem besteht bei älteren Männern ein höheres Risiko für einen Mangel an verschiedenen Nährstoffen, einschließlich der Vitamine B12 und D (2, 3).

Hier sind die 10 besten Multivitamine für Männer im Jahr 2022.

Ein kurzer Blick auf die besten Multivitamine für Männer

Wie man ein Multivitamin für Männer auswählt

Bevor du mit einer neuen Nahrungsergänzung anfängst, solltest du mit einem Arzt oder einer Ärztin darüber sprechen, welche Lücken du schließen und welche Nahrungsergänzungsmittel du vermeiden solltest.

Ähnlich verhält es sich, wenn dein Arzt dir einen bestimmten Nährstoff empfiehlt. Dann solltest du in Erwägung ziehen, statt eines Multivitamins nur diesen einen Nährstoff zu nehmen – vor allem, wenn du dir Sorgen machst, dass du es mit einigen Vitaminen oder Mineralien übertreibst.

So können zum Beispiel Vitamin E und KalziumNahrungsergänzungsmittel problematisch sein, wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden (4, 5, 6).

Wenn du entscheidest, welches Multivitamin das richtige für dich ist, berücksichtige Faktoren wie:

• Prozentsatz des Tageswertes (DV). Auch wenn 100 % des täglichen Bedarfs ideal erscheinen, solltest du sicherstellen, dass du die empfohlenen Mengen nicht überschreitest. Es ist in Ordnung, ein Multivitaminpräparat zu wählen, das bei einigen Nährstoffen weniger als 100 % des täglichen Bedarfs enthält, vor allem, wenn du sie regelmäßig mit der Nahrung aufnimmst.
• Qualität. Wähle hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Marken. Achte auf Siegel von Organisationen wie USP und NSF auf den Produktverpackungen, die darauf hinweisen, dass ein Produkt von Dritten auf Qualität und korrekte Kennzeichnung geprüft wurde.
• Allergien. Überprüfe immer das Etikett der Inhaltsstoffe auf mögliche Allergien, wie Milchprodukte, Gluten oder Fisch.
• Besondere gesundheitliche Bedenken. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin darüber, ob es bestimmte Nährstoffe gibt, auf die du in einem Multivitaminpräparat achten oder die du vermeiden solltest.
• Form. Multivitamine sind in vielen Formen erhältlich, z. B. als schluckbare Kapseln, auflösbare Tabletten, Flüssigkeiten und Gummibärchen. Such dir die Form aus, die du am liebsten einnehmen möchtest.
• Dosierung. Wenn du oft vergisst, deine Vitamine zu nehmen, wähle ein Produkt, das nur einmal am Tag eingenommen wird.
• Budget. Da bei einigen Nahrungsergänzungsmitteln die Einnahme von mehr als einer Pille pro Tag empfohlen wird, ist es wichtig, den Preis pro Portion zu berücksichtigen, wenn du entscheidest, welches Produkt am besten in dein Budget passt.
• Verfallsdaten. Überprüfe das Verfallsdatum, um sicherzugehen, dass das Produkt noch gut erhalten ist.

Wichtige Nährstoffe für die Gesundheit von Männern

Wenn du ein Multivitaminpräparat auswählst, solltest du auch auf die enthaltenen Nährstoffe achten.

Der Bedarf an Mikronährstoffen ist sehr individuell und variiert je nach Alter und Geschlecht. Er kann auch durch chronische Erkrankungen und Medikamente beeinflusst werden.

Im Allgemeinen müssen erwachsene Männer jedoch darauf achten, dass sie genügend der folgenden Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen (7, 8):

• Vitamin A: notwendig für die Gesundheit von Haut, Augen und Immunsystem
• Vitamin C: wichtig für das Immunsystem und die Kollagenproduktion
• B-Vitamine: beteiligt am Energiestoffwechsel und an der Produktion roter Blutkörperchen
• Kalzium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin K: wichtig für die Knochengesundheit
• Vitamin E und Selen: Antioxidantien, die helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen
• Magnesium und Kalium: regulieren den Blutdruck und die Herz- und Muskelkontraktion und fördern die kardiovaskuläre Gesundheit

Einige MultivitaminNahrungsergänzungsmittel für Männer enthalten auch Vitamine, Mineralien, Kräuter oder Antioxidantien, die sich positiv auf die Gesundheit der Prostata auswirken können.

Wie wir ausgewählt haben

Da es viele MultivitaminNahrungsergänzungsmittel speziell für Männer gibt, kann es verwirrend sein, sich für eines zu entscheiden. Wir haben die besten Produkte anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:

• Überprüfen. Alle aufgenommenen Produkte wurden geprüft, um sicherzustellen, dass sie den medizinischen und wirtschaftlichen Standards von Nutritastic entsprechen. Unser Expertenteam hat insbesondere die Herstellungsstandards, den Nachweis von Zertifizierungen durch Dritte, die rechtliche Zulässigkeit und die Richtigkeit der gesundheitsbezogenen Angaben der einzelnen Unternehmen geprüft.
• Experten-Empfehlung. Die unten aufgeführten Produkte wurden von einer registrierten Ernährungsberaterin handverlesen.
• Zutaten. Wir haben nach Produkten gesucht, die frei von künstlichen Zusatzstoffen und Füllstoffen sind.
• Nährstoffe. Wir haben nach Multivitaminen gesucht, die eine gute Quelle für wichtige Nährstoffe bieten, die für die Gesundheit von Männern wichtig sind. Außerdem haben wir uns für Produkte entschieden, die diese Nährstoffe in leicht aufnehmbarer Form enthalten.
• Gesundheitliche Bedenken. Wir haben Optionen für eine Vielzahl von gesundheitlichen Bedenken und Bedürfnissen aufgenommen.

Ein Hinweis zum Preis

Allgemeine Preisspannen werden unten mit Dollarzeichen angegeben (€-€€€€). Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht günstig ist, während vier Dollarzeichen auf einen höheren Preis hinweisen.

Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen €0,07 und €2,33 pro Portion oder €11,79 und €69,95 pro Behälter, aber das kann je nach Geschäft variieren.

Beachte, dass die Portionsgröße in der Regel 1 Kapsel pro Tag beträgt, obwohl ein Produkt 6 Gummibärchen pro Tag empfiehlt.

Leitfaden zur Preisgestaltung

• € = unter 0,15€ pro Portion
• €€ = 0,15€-0,75€ pro Portion
• €€€ = 0,76€-1,50€ pro Portion
• €€€€ = über €1,50€ pro Portion

Nutritastic’s Auswahl der besten Multivitamine für Männer

Bestes tägliches Multivitamin für Männer

• Preis: €€€
• Altersspanne: Erwachsene
• Typ: Gelkapsel
• Dosierung: 2 Kapseln täglich
• Vitamine und Mineralien: Folsäure, Magnesium, Zink, Bor, Omega-3-DHA und die Vitamine A, B12, D3, E und K

Ritual ist eine beliebte Marke für Nahrungsergänzungsmittel im Abonnement, die essentielle Multivitamine für Männer in verschiedenen Lebensphasen anbietet, z. B. für Teenager, Erwachsene ab 18 Jahren und Erwachsene über 50 Jahren.

Diese mit Minze angereicherte Gelkapsel enthält die empfohlene Tagesdosis für eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen für Männer über 18 Jahren.

Dieses Vitamin enthält auch die Omega-3-Fettsäure Docosahexaensäure (DHA), die nachweislich die Herzgesundheit unterstützt, sowie die Vitamine A und D, die unter anderem die Darmgesundheit fördern (9, 10).

Ritual-Produkte werden in NSF-zertifizierten Betrieben hergestellt, um sicherzustellen, dass sie die von der Food and Drug Administration (FDA) festgelegten Qualitätsstandards (Current Good Manufacturing Practices, CGMP) erfüllen.

Außerdem werden diese Produkte von Eurofins und IEH-Labors getestet, sind USP-geprüft und tragen die Informed Sport Certification, was bedeutet, dass sie auf verbotene Substanzen getestet wurden.

Bedenke, dass die Multivitamine von Ritual in der Regel weniger Nährstoffe enthalten als andere Produkte auf unserer Liste.

Daher können die Vitamine von Ritual zwar Lücken in deiner Ernährung schließen, sind aber vielleicht nicht die beste Wahl, wenn du nach einem umfassenden Multivitaminpräparat suchst.

Pro

• von Dritten getestet
• vegan
• glutenfrei und frei von Hauptallergenen
• nicht GVO-geprüft
• enthält DHA

Cons

• erfordert ein Abonnement
• ist nicht als umfassendes Multivitamin konzipiert

Das beste Multivitaminpräparat für Männer, das du auf nüchternen Magen einnehmen kannst

• Preis: €€€
• Altersspanne: Erwachsene
• Typ: Tablette
• Dosierung: 1 Tablette täglich mit einem Getränk
• Vitamine und Mineralien: Biotin, Kupfer, Folat, Jod, Mangan, Niacin, Riboflavin, Selen, Thiamin, Zink und die Vitamine A, C, D3, E, K und B12

Dieses eisenfreie Nahrungsergänzungsmittel auf Vollwertbasis ist von der NSF als glutenfrei zertifiziert und enthält alle wichtigen Vitamine sowie Lycopin, das die Gesundheit der Prostata unterstützen kann (11, 12).

Im Gegensatz zu vielen anderen Multivitaminen kann es zu jeder Tageszeit und auf nüchternen Magen eingenommen werden.

MegaFood ist eine Certified B Corporation, was bedeutet, dass seine Einrichtungen international anerkannte Qualitätsstandards erfüllen. Das Unternehmen nutzt ein eigenes Labor für seine Tests.

Die Produkte werden außerdem auf mehr als 125 Pestizide und Herbizide getestet und von The Detox Project als frei von Glyphosatrückständen zertifiziert. Die Produkte werden jedoch nicht von Dritten auf Genauigkeit oder Reinheit geprüft.

Pro

• auf Pestizide und Herbizide getestet
• zertifiziert glyphosatrückstandsfrei
• nicht GVO-geprüft
• zertifiziert glutenfrei
• vegetarisch
• koscher
• sojafrei und milchfrei
• Ein-Tages-Rezeptur
• magenschonend

Nachteile

• nicht von Dritten auf Genauigkeit oder Reinheit geprüft

Bestes Abo-Multivitamin für Männer

• Preis: €€
• Altersspanne: Erwachsene
• Typ: Tablette
• Dosierung: 1 Tablette täglich mit dem Essen
• Vitamine und Mineralien: Kalzium, Jod, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän, Bockshornkleepulver, Eleuthero-Pulver, Astragalus-Pulver, Ingwer, Kurkuma, Oregano-Pulver, Weißdorn-Pulver und die Vitamine A, C, D2, E, K1, K2 und B-Komplex

Das Amazon Elements Men’s One Daily Multivitamin enthält 21 Vitamine und Mineralstoffe, die speziell für die Gesundheit von Männern entwickelt wurden.

Es enthält außerdem Antioxidantien wie die Vitamine A und C und 62% der Inhaltsstoffe stammen aus Vollwertkost.

Die Nahrungsergänzungsmittel von Amazon Elements werden in Einrichtungen hergestellt, die die CGMP-Standards erfüllen, und von Dritten getestet, wobei die Testorganisation nicht bekannt gegeben wird.

Amazon Elements Men’s One Daily Multivitamin ist als einmaliger Kauf erhältlich, aber du kannst bis zu 15% sparen, wenn du ein Abonnement abschließt.

Pro

• von Dritten getestet
• vegan
• glutenfrei
• frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen
• Enthält keine chemischen Konservierungsstoffe
• Ein-Tages-Formulierung
• Option für einmaligen Kauf oder Abonnement

Nachteile

• große Pillengröße kann schwer zu schlucken sein
• die kleine Schrift macht das Etikett schwer lesbar

Bestes Multivitamin für Männer über 50

• Preis: €€€€
• Altersspanne: Erwachsene
• Typ: Kapsel
• Dosierung: 4 Kapseln täglich
• Vitamine und Mineralien: Biotin, Bor, Coenzym Q10 (CoQ10), Folat, Jod, Lycopin, Mangan, Molybdän, Niacin, Riboflavin, Selen, Thiamin, Zink und die Vitamine A, C, D, E, K1, K2, B6 und B12

Dieses Rohkost-Multivitamin enthält eine Mischung aus Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien aus 23 Obst- und Gemüsesorten.

Vier Kapseln liefern 100 % oder mehr des täglichen Bedarfs für viele wichtige Mikronährstoffe, wobei Kalzium und Jod zu den Ausnahmen gehören.

Obwohl es für alle erwachsenen Männer geeignet ist, ist Garden of Life Vitamin Code Men vor allem für Menschen über 50 eine gute Wahl, da es eine hohe Dosis Vitamin B12 enthält – ein wichtiger Nährstoff, der mit zunehmendem Alter schwerer aufgenommen werden kann (2).

Außerdem enthält es CoQ10, Vitamin K, Lycopin und Zink, um die Gesundheit von Herz und Prostata zu unterstützen (11, 13, 14, 15, 16).

Außerdem enthält es lebende Probiotika und Enzyme, die die Verdauung unterstützen, sowie Antioxidantien (17, 18).

Die Produkte von Garden of Life werden in Einrichtungen hergestellt, die die CGMP-Standards erfüllen, und sind von der NSF als glutenfrei und vom USDA als biologisch zertifiziert.

Pro

• Bio-zertifiziert
• nicht GVO-geprüft
• NSF-zertifiziert glutenfrei
• vegetarisch
• milchfrei
• enthält keine zusätzlichen Füllstoffe
• enthält Probiotika

Nachteile

• teuer
• Portionsgröße von 4 Kapseln
• nicht von Dritten auf Reinheit und Potenz getestet

Bestes Multivitamin-Softgel für Männer

Keine Produkte gefunden.

• Preis: €€€
• Altersspanne: Erwachsene
• Typ: Softgel
• Dosierung: 2 Weichkapseln täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Cholin, Kalzium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän, Kalium und die Vitamine A, C, D3, E, K, B6 und B12

Wenn du Schwierigkeiten hast, große Tabletten oder Kapseln zu schlucken, solltest du die NOW ADAM Men’s Multiple Vitamin Softgels in Betracht ziehen.

Mehrere Rezensenten bemerken, dass das Multivitamin im Gegensatz zu anderen Produkten keine Magenbeschwerden verursacht.

Eine Portion mit 2 Kapseln enthält 100 % oder mehr des täglichen Bedarfs für viele wichtige Nährstoffe für Männer.

Beachte, dass das Nahrungsergänzungsmittel sehr hohe Mengen an Vitamin E und Selen enthält, was problematisch sein könnte, wenn du diese Nährstoffe bereits in ausreichender Menge mit deiner Ernährung aufnimmst.

NOW hat eigene Labore, die CGMP-zertifiziert sind und jedes Produkt in verschiedenen Phasen der Produktion testen. Der Herstellungsprozess ist außerdem von einer unabhängigen Stelle zertifiziert. Underwriters Laboratories (UL).

Pro

• kann leichter zu schlucken sein
• Einrichtungen sind CGMP- und UL-zertifiziert
• frei von Weizen, Milch, Eiern und Schalentieren

Nachteile

• nicht von Dritten auf Genauigkeit getestet

Bestes Multivitamin-Vollwertpräparat für Männer

• Preis: €€€
• Altersspanne: Erwachsene
• Typ: Tablette
• Dosierung: 1 Tablette täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Jod, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom und die Vitamine A, C, D3, E, K, B6 und B12

Eine Tablette dieses auf Vollwertkost basierenden Multivitamins enthält die meisten der für Männer wichtigen Nährstoffe, mit Ausnahme von Eisen, Magnesium und Kalzium.

Außerdem enthält es pflanzliche Inhaltsstoffe und Superfoods, die die Gesundheit des Herzens fördern, das Immunsystem unterstützen und die Energie steigern können – darunter Maca, Ingwer, Kurkuma und Kamille (19, 20, 21, 22).

Bedenke jedoch, dass die Mischungen proprietär sind und daher nicht bekannt ist, ob das Präparat eine wirksame Dosis dieser Kräuter und Supernahrungsmittel enthält.

Dieses Multivitaminpräparat enthält nützliche Probiotika und ist fermentiert, wodurch es leichter verdaulich ist und auch auf nüchternen Magen eingenommen werden kann.

New Chapter ist eine zertifizierte B-Corporation und seine Produkte wurden von verschiedenen Drittparteien getestet, darunter NSF International und Wo die Lebensmittel herkommen Bio.

Profis

• von Dritten getestet
• nicht GVO-geprüft
• vegetarisch
• zertifiziert glutenfrei
• entwickelt, um den Magen zu schonen
• Ein-Tages-Formulierung

Nachteile

• enthält kein Magnesium
• einige Kunden beschweren sich über Flaschen mit mehreren zerbrochenen Pillen

Beste günstige Multivitamintablette für Männer

• Preis: €
• Altersspanne: Erwachsene
• Typ: Tablette
• Dosierung: 1 Tablette täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Kalzium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom und die Vitamine A, C, D3, E, K, B6 und B12

Diese eisenfreie Ein-Tages-Tablette enthält 22 wichtige Vitamine und Mineralstoffe speziell für die Gesundheit von Männern.

Sie enthält Antioxidantien wie Vitamin C, Selen und Vitamin A (in Form von Beta-Carotin). Im Gegensatz zu vielen anderen Produkten auf dieser Liste ist dies ein einfaches Multivitamin- und Mineralstoffpräparat ohne zugesetzte Kräuter oder Supernahrungsmittel.

Ein möglicher Nachteil: Das Präparat enthält schlecht absorbierte Formen bestimmter Nährstoffe, insbesondere Magnesiumoxid und Zinkoxid (23, 24).

Nature Made-Produkte sind USP-geprüft und werden in Einrichtungen hergestellt, die den CGMP-Standards entsprechen.

Pro

• von Dritten getestet
• glutenfrei
• enthält keine künstlichen Farb- oder Geschmacksstoffe
• leicht zu finden
• erschwinglich
• Ein-Tages-Formel

Nachteile

• enthält schlecht absorbierte Formen einiger Nährstoffe

Bestes Multivitamin-Gummi für Männer

• Preis: €€€
• Altersspanne: Erwachsene
• Typ: Gummibärchen
• Dosierung: 6 Gummibärchen täglich mit oder ohne Essen
• Vitamine und Mineralien: Biotin, Cholin, Folat, Jod, Niacin, Riboflavin, Selen, Thiamin, Zink und die Vitamine A, C, D, E, K1, B6 und B12

Dieses kaubare Multivitamin mit Fruchtgeschmack enthält 17 wichtige Nährstoffe für Männer, darunter die aktiven Formen von Vitamin B12 (Methylcobalamin) und Folat (Methylfolat) für eine bessere Aufnahme.

Außerdem enthält es CoQ10 und Omega-3-Fettsäuren, die beide nachweislich die Herzgesundheit fördern, sowie Lycopin und Zink, die mit einer gesunden Prostata in Verbindung gebracht werden (9, 11, 13, 14).

Diese Kauvitamine haben 11 Gramm Kohlenhydrate und 6 Gramm Zucker pro 6-Gramm-Portion. Wenn du also auf deine Kohlenhydrate achten musst, sind Vitamine in Tabletten- oder Kapselform vielleicht die bessere Wahl.

SmartyPants-Produkte werden in Einrichtungen verarbeitet, die die CGMP-Standards erfüllen. Außerdem gelten laut der Website alle verwendeten Inhaltsstoffe bei der FDA als allgemein anerkannt sicher (GRAS).

Das Unternehmen gibt zwar an, dass seine Produkte von Dritten geprüft werden, aber die Prüforganisation wird nicht bekannt gegeben.

Profis

• von Dritten getestet
• einfach zu nehmen
• nicht GVO-geprüft
• glutenfrei und frei von Hauptallergenen
• keine synthetischen Farb- oder Geschmacksstoffe
• enthält Omega-3-Fettsäuren

Nachteile

• Portionsgröße von 6 Gummibärchen
• enthält 6 Gramm Zucker pro Portion

Das beste günstige Multivitamin-Gummi für Männer

• Preis: €€
• Altersspanne: Erwachsene
• Typ: Gummibärchen
• Dosierung: 2 Gummibärchen täglich
• Vitamine und Mineralien: Folat, Biotin, Pantothensäure, Jod, Zink, Chrom, Molybdän, Bor und die Vitamine A, C, D, E, B6 und B12

Dieses Multivitamin-Gummi liefert 15 wichtige Nährstoffe für Männer in Form von Kaugummis mit Beerengeschmack.

Es wurde entwickelt, um die speziellen Gesundheitsbedürfnisse von Männern zu erfüllen, den Energiestoffwechsel zu unterstützen und ein gesundes Immunsystem zu fördern (10, 12).

Eine Portion von 2 Gummibärchen enthält 4 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm zugesetzten Zucker.

Die Vitafusion-Gummis wurden von Dritten getestet, der Name der dritten Testorganisation wird jedoch nicht genannt.

Pro

• von Dritten getestet
• leicht zu nehmen
• glutenfrei und milchfrei
• keine künstlichen Aromen oder synthetischen Farbstoffe

Nachteile

• enthält 3 Gramm Zucker pro 2-Gummi-Portion

Bestes glutenfreies Multivitamin für Männer

• Preis: €€
• Altersspanne: Erwachsene
• Typ: Tablette
• Dosierung: 1 Tablette täglich
• Vitamine und Mineralien: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Jod, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän und die Vitamine A, C, D3, E, K, B6 und B12

Dieses Multivitaminpräparat auf Nahrungsmittelbasis wird aus Obst und Gemüse hergestellt und enthält die Vitamine A, D und B. Es wurde entwickelt, um das Energieniveau, die Herzgesundheit und die Immunabwehr zu unterstützen (10, 12).

Außerdem ist es eine praktische Option – du brauchst nur eine Tablette und kannst sie zu jeder Tageszeit einnehmen, sogar auf nüchternen Magen.

Während einige Nahrungsergänzungsmittel frei von glutenhaltigen Inhaltsstoffen sind, ist dieses Multivitamin von INNATE Response Formulas zertifiziert glutenfrei, so dass du dir keine Sorgen über eine mögliche Kreuzkontamination machen musst.

INNATE Response Formulas ist eine zertifizierte B-Corporation, und die Inhaltsstoffe wurden von mehreren Organisationen geprüft, darunter das Non-GMO Project und die Das Detox-Projekt – ein unabhängiges Labor, das auf Glyphosatrückstände testet.

Die Produkte von INNATE Response werden jedoch nicht speziell von Dritten auf ihre Reinheit und Genauigkeit geprüft.

Pro

• auf Pestizid- und Herbizidrückstände getestet
• zertifiziert glutenfrei
• nicht GVO-geprüft
• vegetarisch
• milch- und sojafrei
• koscher
• Ein-Tages-Rezeptur

Nachteile

• nicht von Dritten auf Genauigkeit oder Reinheit geprüft

Produktvergleich

Hier ist ein kurzer Blick darauf, wie unsere Top-Produkte im Vergleich abschneiden:

	Ritual Essential für Männer 18+	MegaFood Men’s One Daily	Amazon Elemente Men’s One Daily	Garden of Life Vitamin Code Männer	NOW ADAM Mehrfachvitamin für Männer	Neues Kapitel Every Man’s One Daily	Die Natur hat Multi für ihn gemacht	SmartyPants Men’s Complete	Vitafusion Men’s	INNATE Response Formulas Men’s One Daily Iron-Free
Preisspanne	€€€	€€€	€€	€€€€	€€€	€€€	€	€€€	€€	€€
Tägliche Dosis	2 Kapseln	1 Tablette	1 Tablette	4 Kapseln	2 Weichkapseln	1 Tablette	1 Tablette	6 Gummibärchen	2 Gummibärchen	1 Tablette
Am besten für	Auffüllen von Nährstofflücken	Einnahme auf nüchternen Magen	Abo-basierte Multi	Männer über 50	leicht zu schlucken	Zutaten aus Vollwertkost	Knappe Budgets	Männer, die nicht gerne Pillen schlucken	erschwingliche gummi option	glutenfreie Diäten
Von Dritten getestet	ja	nein	ja	nein	nein	ja	ja	ja	ja	nein
Profis	– DHA-Omega-3 – vegan – major allergenfrei – GVO-frei	– eisenfrei – Zutaten aus Vollwertkost – zertifiziert glutenfrei – zertifiziert glyphosatrückstandsfrei – getestet auf Pestizide & Herbizide	– vegan – glutenfrei – einige Zutaten aus Vollwertkost	– Probiotika – CoQ10 – NSF zertifiziert glutenfrei – Bio-zertifiziert – vegetarisch	– von Dritten zertifizierte Einrichtungen – frei von Weizen, Milch, Ei und Schalentieren	– eisenfrei – Probiotika – leicht verdaulich – zertifiziert glutenfrei	– erschwinglich – eisenfrei – keine Kräuter	– Omega-3-Fettsäuren – CoQ10 – GVO-frei	glutenfrei	– zertifiziert glutenfrei – getestet auf Herbizide & Pestizide – nicht gentechnisch verändert
Nachteile	– abonnementbasiert – kein umfassendes Multivitamin	nicht von Dritten getestet	– große Pillengröße – kleine Schrift auf dem Etikett	– teuer – 4-Kapsel-Portion – nicht von Dritten getestet	nicht fremdgeprüft	enthält kein Magnesium	Schlecht absorbierte Formen von Magnesium & Zink	6 Gramm zugesetzter Zucker pro Portion	3 Gramm zugesetzter Zucker pro Portion	nicht von Dritten getestet

Beachte, dass sich die Prüfung durch Dritte darauf bezieht, ob ein Produkt von einer unabhängigen Organisation auf Reinheit und Wirksamkeit geprüft wurde – das heißt, ob es tatsächlich die Arten und Mengen der Inhaltsstoffe enthält, die auf dem Etikett angegeben sind.

Einige der Produkte auf unserer Liste sind von Dritten zertifiziert, z. B. als biologisch oder frei von Glyphosatrückständen. Diese Zertifizierungen bedeuten jedoch nicht, dass das Produkt von Dritten auf seine Reinheit und Wirksamkeit geprüft wurde.

Welche Vitamine sind in Multivitaminen enthalten?

Multivitamine enthalten in der Regel alle oder die meisten Vitamine und Mineralstoffe, die für eine optimale Gesundheit benötigt werden. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es keine Standards oder Vorschriften für die Art oder Menge der Nährstoffe gibt, die Multivitamine enthalten müssen (25).

Viele Multivitamine sind Basis- oder Tagesvitamine, d. h. sie enthalten oft Nährstoffe in Mengen, die den empfohlenen Tageswerten (DVs), empfohlenen Tagesdosen (RDAs) oder angemessenen Zufuhrmengen (AIs) entsprechen. Einige Nährstoffe können jedoch in höheren oder niedrigeren Mengen enthalten sein (25).

Für Personen mit diagnostiziertem Nährstoffmangel bieten einige Marken auch hochwirksame Multivitamine an, die höhere Dosen bestimmter Nährstoffe enthalten (25).

Multivitamine enthalten oft Vitamine und Mineralstoffe, die über die Ernährung allein nicht ausreichend zugeführt werden können, wie z. B. (26):

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Kalzium
• Cholin
• Eisen
• magnesium
• Kalium

Viele MultivitaminNahrungsergänzungsmittel enthalten auch Vitamin B12, da bei bestimmten Bevölkerungsgruppen ein höheres Risiko für einen Mangel besteht, z. B. bei älteren Erwachsenen und Menschen, die eine vegane Lebensweise pflegen (2, 27).

Häufig gestellte Fragen

Warum sind Vitamine notwendig?

Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für deine allgemeine Gesundheit. Sie erfüllen viele wichtige Aufgaben in deinem Körper, von der Energiegewinnung bis hin zur Gewährleistung der ordnungsgemäßen Funktion der Körpersysteme.

Eine unzureichende Versorgung mit bestimmten Nährstoffen kann sich negativ auf deine Gesundheit auswirken und sogar eine Rolle bei der Entstehung von bestimmten Krankheiten spielen.

Sind Multivitamine für Männer wirklich wirksam?

Multivitamine scheinen zwar vielversprechend zu sein, vor allem wenn du weißt, dass du deinen Nährstoffbedarf nicht allein durch die Ernährung decken kannst, aber die Forschungsergebnisse zu ihrer Wirksamkeit sind unterschiedlich (26, 28, 29).

Dennoch ist es unwahrscheinlich, dass sie bei den meisten gesunden Menschen Schaden anrichten (25, 30).

Wenn dein Arzt feststellt, dass du einen Mangel an einem bestimmten Nährstoff hast, wird er dir wahrscheinlich eher die Einnahme eines einzelnen Vitamins als eines Multivitamins empfehlen, da ein Multivitamin wahrscheinlich zusätzliche Nährstoffe enthält, die du nicht brauchst.

Es ist wichtig zu wissen, dass Multivitamine eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen sollen. Vielmehr sind Nahrungsergänzungsmittel für Menschen gedacht, die ihren Nährstoffbedarf nicht allein durch ihre Ernährung decken können.

Aus diesem Grund ist ein Multivitaminpräparat vielleicht nicht für jeden notwendig.

Ist es gut, jeden Tag ein Multivitamin einzunehmen?

Die tägliche Einnahme eines Multivitamins ist wahrscheinlich sicher, aber es ist wichtig, die Möglichkeit einer Toxizität zu berücksichtigen. Wenn du dich nährstoffreich ernährst, nimmst du vielleicht mehr als die empfohlenen Mengen einiger Nährstoffe zu dir (25).

Es gibt zwei Arten von Vitaminen: wasserlösliche und fettlösliche.

Die B-Vitamine und Vitamin C sind wasserlöslich. Überschüssige Mengen dieser Vitamine werden mit dem Urin ausgeschwemmt.

Obwohl wasserlösliche Vitamine im Allgemeinen sicher sind, kann die konsequente Einnahme sehr hoher Dosen einiger dieser Vitamine ein Risiko darstellen. So kann zum Beispiel die Einnahme sehr hoher Dosen von Vitamin B6 im Laufe der Zeit zu neurologischen Symptomen und potenziell irreversiblen Nervenschäden führen (31).

Fettlösliche Vitamine, darunter die Vitamine A, E und K, können sich bei übermäßigem Verzehr in der Leber anreichern (32).

Deshalb ist eine Überdosierung von fettlöslichen Vitaminen möglich und kann deiner Gesundheit schaden.

Außerdem deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Einnahme hoher Mengen an Vitamin E aus Nahrungsergänzungsmitteln bei gesunden Männern mit einem erhöhten Prostatakrebsrisiko in Verbindung gebracht werden kann (4, 5).

Vitamin D ist zwar auch ein fettlösliches Vitamin, aber eine Toxizität ist extrem selten, da es schwierig ist, einen toxischen Wert zu erreichen, es sei denn, du nimmst über einen längeren Zeitraum Megadosen von Vitamin D zu dir (33).

Wenn einige Mineralien, wie z. B. Eisen, im Übermaß verzehrt werden, können sie die Aufnahme anderer Nährstoffe beeinträchtigen und Nebenwirkungen wie Ohnmacht oder Magenverstimmung verursachen (1).

Wenn Kalzium im Übermaß konsumiert wird, kann es außerdem zu Herz-Kreislauf-Problemen führen (6, 34).

Deshalb ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel nur bei Bedarf einzunehmen. Sprich mit einer medizinischen Fachkraft darüber, ob ein Multivitaminpräparat das Richtige für dich ist.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Multivitaminen?

Einige Multivitamine sollten mit dem Essen eingenommen werden. Andere behaupten, dass sie auch ohne Essen eingenommen werden können, obwohl das zu Magenverstimmungen führen kann.

Fettlösliche Vitamine werden am besten aufgenommen, wenn sie mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die gesunde Fette enthält. Um das Beste aus deinem Multivitaminpräparat herauszuholen, ist es ratsam, es mit einer Mahlzeit einzunehmen.

Mit welcher Mahlzeit du dein Multivitamin einnimmst, bleibt dir überlassen, aber wenn du es jeden Tag mit der gleichen Mahlzeit einnimmst, kannst du dich besser daran erinnern, es konsequent einzunehmen.

Nützliche Einkaufsratgeber für Nahrungsergänzungsmittel

Diese beiden Artikel helfen dir, den Einkauf von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:

• Wie du hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel auswählst
• Wie man die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln wie ein Profi liest

Fazit

Auch wenn es möglich (und ratsam) ist, den Nährstoffbedarf durch eine ausgewogene Ernährung zu decken, können manche Menschen die täglich empfohlenen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen nicht erreichen.

Bei der großen Auswahl an hochwertigen Multivitaminen findest du bestimmt etwas, das zu dir passt.

Denk daran, dass du vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln am besten mit einem Arzt oder einer Ärztin sprichst, besonders wenn du andere verschriebene oder rezeptfreie Medikamente einnimmst.

Letzte Aktualisierung am 7.04.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API