Glucosamin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das zur Behandlung von Arthrose eingesetzt wird.
Arthrose ist eine degenerative Erkrankung, die durch eine unzureichende Regeneration des Knorpels in den Gelenken verursacht wird, am häufigsten in den Knien und Hüften.
Sie verschlimmert sich mit der Zeit und verursacht Gelenkschmerzen, Gehbehinderungen und Behinderungen.
Es gibt keine Heilung, aber es gibt ein paar Möglichkeiten, den Prozess zu verlangsamen. Viele Menschen versuchen, Arthrose durch die Einnahme von Glucosaminpräparaten zu bekämpfen.
Aber sind sie wirklich wirksam? Dieser Artikel wirft einen Blick auf die Beweise.
Was ist Glucosamin?
Glucosamin ist ein natürlicher Aminozucker, der von deinem Körper produziert wird. Es ist auch ein Nahrungsergänzungsmittel, das als alternative Behandlung für Osteoarthritis vermarktet wird.
Die höchste natürliche Konzentration von Glucosamin befindet sich in den Gelenken und Knorpeln, wo es die Struktur der Glykosaminoglykane bildet, Verbindungen, die für die Gesundheit der Gelenke wichtig sind (1).
Nahrungsergänzungsmittel werden normalerweise aus Krustentierschalen verarbeitet oder durch bakterielle Fermentation von Getreide hergestellt (2).
Sie sind weit verbreitet und werden in Form von Tabletten, Kapseln, Softgels oder Getränkemischungen verkauft. Es gibt zwei Haupttypen: Glucosaminsulfat und Glucosaminhydrochlorid.
Wie Glucosamin auf Arthritis wirkt, ist unklar. Wissenschaftler glauben, dass natürlich vorkommendes Glucosamin dazu beiträgt, den Knorpel in deinen Gelenken zu schützen (3).
Außerdem deuten mehrere Studien darauf hin, dass die Einnahme von Glucosaminpräparaten den Kollagenabbau verringern kann (4, 5).
Die Nahrungsergänzungsmittel wirken möglicherweise auch, indem sie Entzündungen reduzieren, die eine der Hauptursachen für den Abbau des Gelenkknorpels bei Arthrosepatienten sind (6).
Die Wirksamkeit dieser Ergänzungsmittel ist jedoch umstritten.
Zusammenfassung: Glucosamin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Behandlung von
Arthrose eingesetzt. Die Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, wie es wirkt, aber Studien
legen nahe, dass es den Knorpelabbau verringern kann.
Helfen diese Nahrungsergänzungsmittel bei Arthritis?
Glucosamin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Es ist auch eines der umstrittensten.
Hier ist die Forschung darüber, wie es sich auf die beiden häufigsten Arten von Arthritis auswirkt.
Osteoarthritis
Während viele Studien zu dem Schluss kommen, dass Glucosamin keinen Nutzen bei Arthrose hat, deuten andere darauf hin, dass es mit der Zeit Gelenkschmerzen und andere Symptome lindern kann.
Dies gilt insbesondere für Glucosaminsulfatsalze, eine vom Pharmaunternehmen Rottapharm patentierte Formulierung.
Eine kontrollierte Studie an 318 Erwachsenen mit Arthrose ergab, dass die tägliche Einnahme von 1.500 mg der „Rotta-Formulierung“ über ein halbes Jahr hinweg die Schmerzen stärker reduzierte und die Funktion verbesserte als ein Placebo.
Der Nutzen schien ähnlich zu sein wie bei einer täglichen Dosis von 3 g Paracetamol – einem häufig verwendeten Schmerzmittel (7).
Zwei weitere Studien, an denen rund 200 Personen teilnahmen, zeigten, dass die tägliche Einnahme von 1.500 mg Glucosaminsulfat über einen Zeitraum von drei Jahren ihre Gesamtsymptome – einschließlich Schmerzen, Steifheit und Funktion – im Vergleich zu einem Placebo verbesserte (8, 9).
Diese Studien waren jedoch möglicherweise von der Industrie beeinflusst, da Rottapharm alle drei Studien finanziert hat. Derzeit gibt es keine großen, langfristigen, industrieunabhängigen Studien über die Wirksamkeit von Glucosamin.
Eine unabhängige Analyse mehrerer hochwertiger Studien kam zu dem Schluss, dass die „Rotta-Formulierung“ bestimmte Schmerz- und Funktionsmaße stärker verbesserte als ein Placebo, während andere Formen keine signifikanten Vorteile zeigten (10).
Die Vorteile der Einnahme von Glucosaminsulfat sind jedoch gering und einige Forscher halten sie für klinisch irrelevant (11).
Zusammenfassung: Der Nutzen dieser Ergänzung ist umstritten. Einige
Studien deuten darauf hin, dass Glucosaminsulfat Osteoarthritis leicht verbessern kann
Symptome verbessern kann, wenn es mindestens ein halbes Jahr lang eingenommen wird.
Rheumatoide Arthritis
Osteoarthritis sollte nicht mit rheumatoider Arthritis verwechselt werden, die viel seltener vorkommt.
Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Gelenke angreift. Im Gegensatz zur Osteoarthritis wird sie nicht durch alltägliche Abnutzung verursacht.
Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler sind allgemein davon ausgegangen, dass Glucosamin bei rheumatoider Arthritis keinen Nutzen hat.
Eine Studie an 51 Erwachsenen mit rheumatoider Arthritis legt jedoch das Gegenteil nahe. Sie ergab, dass die Einnahme von 1.500 mg Glucosaminhydrochlorid über drei Monate die selbst eingeschätzten Symptome stärker verbesserte als ein Placebo (12).
Diese Ergebnisse müssen jedoch durch weitere Studien bestätigt werden, bevor solide Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Zusammenfassung: Begrenzte Beweise deuten darauf hin, dass Glucosaminhydrochlorid
die Symptome bei Menschen mit rheumatoider Arthritis verbessern kann. Allerdings gibt es mehr Studien
sind jedoch erforderlich.
Wie man Glucosamin kauft
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind weit verbreitet und leicht zu finden.
Glucosaminsulfat scheint wirksamer zu sein als Glucosaminhydrochlorid. Wenn du dich also entscheidest, diese Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, ist die Sulfatform die beste Wahl (13, 14).
Ein weiterer Faktor, den du berücksichtigen solltest, ist die Qualität des Produkts, das du kaufst. Eine Studie hat ergeben, dass der Glucosamingehalt in Nahrungsergänzungsmitteln oft geringer ist als angegeben (15).
Die Qualität von Glucosamin wird in den meisten europäischen Ländern, in denen es als Arzneimittel vermarktet wird, streng überwacht. In Nordamerika wird es als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft, und seine Herstellung und Vermarktung wird möglicherweise nicht so streng kontrolliert.
Wenn du amerikanische Nahrungsergänzungsmittel kaufst, solltest du dich für solche entscheiden, die eine Qualitätszertifizierung von einer unabhängigen Stelle haben. Dazu gehören Informierte Wahl, NSF International und die US Pharmacopeial Convention (USP).
Außerdem wird Glucosamin oft in Kombination mit Chondroitinsulfat verkauft, einem Ergänzungsmittel, das ebenfalls zur Linderung der Symptome von Arthrose eingesetzt wird.
Die Wirksamkeit von Chondroitinsulfat ist umstritten, aber einige Studien deuten darauf hin, dass es allein oder in Kombination mit Glucosamin Schmerzen lindern kann (16).
Zusammenfassung: Wenn du dich für eine Ergänzung mit Glucosamin entscheidest, wähle
Produkte, die die Sulfatform enthalten und eine Qualitätszertifizierung haben.
Dosierung und Nebenwirkungen
Im Allgemeinen sollte Glucosamin dreimal täglich zu den Mahlzeiten eingenommen werden.
Die Dosis liegt in der Regel zwischen 300 und 500 mg pro Mahlzeit, so dass sich eine Tagesgesamtdosis von 900 bis 1.500 mg ergibt. In den meisten Studien wurden 1.500 mg pro Tag verwendet.
Salze von Glucosaminsulfat oder die „Rotta-Formulierung“ müssen nur einmal am Tag eingenommen werden. Achte darauf, dass du die Anweisungen auf der Verpackung befolgst.
Diese Nahrungsergänzungsmittel gelten als sicher und es wurden keine ernsthaften Nebenwirkungen gemeldet. Blähungen sind die häufigste Beschwerde.
Studien deuten auch darauf hin, dass Glucosamininjektionen die Insulinsensitivität verschlechtern können, aber Nahrungsergänzungsmittel scheinen nicht den gleichen Effekt zu haben (17).
Zusammenfassung: Glucosamin-Präparate gelten als sicher und haben keine
ernsthafte Nebenwirkungen. Die Standarddosierung beträgt 1.500 mg pro Tag.
Die Quintessenz
Glucosamin ist ein umstrittenes Ergänzungsmittel.
Viele Studien haben keine signifikanten Vorteile festgestellt, während andere darauf hindeuten, dass die Sulfatform die Symptome von Arthrose lindern und ihre Entwicklung verzögern oder verlangsamen kann.
Dennoch zweifeln einige Wissenschaftler immer noch an der Wirksamkeit von Glucosamin oder halten seine geringen Vorteile für klinisch irrelevant.
Während Glucosamin kein Wundermittel ist, weisen andere darauf hin, dass Ergänzungsmittel nicht schaden können und vielleicht sogar besser sind als gar keine Behandlung.
