Wenn du häufig unter Harnwegsinfektionen leidest, hat man dir wahrscheinlich gesagt, dass du Cranberrysaft trinken sollst und dass er diese unangenehmen Infektionen wirksam verhindert und behandelt.
Aber ist Cranberrysaft wirklich hilfreich für Menschen mit Harnwegsinfektionen? Und kann die Aufnahme von Cranberrysaft in deinen Speiseplan das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern?
In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Cranberrysaft und Harnwegsinfektionen wissen musst, damit du die Mythen von der Wissenschaft unterscheiden kannst.
Cranberrysaft und Harnwegsinfekte: Mythos vs. Wissenschaft
Harnwegsinfektionen sind eine häufige bakterielle Infektion, besonders bei Frauen.
Tatsächlich erkranken 50 % der Frauen im Vergleich zu 12 % der Männer im Laufe ihres Lebens an einer Harnwegsinfektion. Darüber hinaus leiden bis zu 30 % der jungen Frauen an wiederkehrenden Harnwegsinfektionen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können (1, 2).
Zusätzlich zu Medikamenten wie Antibiotika verwenden viele Menschen natürliche Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Harnwegsinfektionen.
Cranberrysaft und Cranberrysaft-Ergänzungsmittel sind vielleicht die beliebtesten natürlichen Mittel gegen Harnwegsinfektionen.
Cranberries enthalten Verbindungen wie Phenolsäuren und Flavonoide, die bei der Behandlung und Vorbeugung von Harnwegsinfektionen helfen können.
Diese Verbindungen können helfen (2):
- beeinträchtigen die Fähigkeit von Bakterien, sich an der Auskleidung der Harnwege festzuhalten
- Entzündungen reduzieren
- modulieren Darmbakterien
- die Anzahl der Bakterien in den „Reservoirs“ in der Blase und im Magen-Darm-Trakt zu verringern, die zu Harnwegsinfektionen führen können
Trotzdem fragst du dich vielleicht, ob Cranberrysaft wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von Harnwegsinfektionen ist.
Kann bei manchen Menschen helfen, Harnwegsinfektionen zu verhindern
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Cranberrysaft und Cranberry-Ergänzungsmittel das Risiko von Harnwegsinfektionen in bestimmten Bevölkerungsgruppen verringern können.
Eine Überprüfung von 7 qualitativ hochwertigen Studien, an denen 1.498 gesunde Frauen teilnahmen, ergab, dass die Einnahme von Cranberrysaft und Cranberry-Ergänzungsmitteln das Risiko eines erneuten Auftretens von Harnwegsinfektionen um 26 % reduziert (3).
Eine andere Untersuchung kam zu dem Schluss, dass Cranberry-Produkte bei Frauen Harnwegsinfektionen vorzubeugen scheinen, dass sie aber bei Menschen, die ein erhöhtes Risiko haben, an Harnwegsinfektionen zu erkranken, zu diesem Zweck nicht hilfreich sind (4).
Die Ergebnisse anderer Studien deuten auch darauf hin, dass Cranberry-Produkte, einschließlich Cranberry-Saft, bei einigen verschiedenen Bevölkerungsgruppen dazu beitragen können, das Wiederauftreten von Harnwegsinfektionen zu verhindern, darunter (5, 6, 7, 8, 9):
- Frauen mit einer Vorgeschichte von Harnwegsinfektionen
- ältere Erwachsene in Pflegeheimen
- ansonsten gesunde Kinder
Einige Ergebnisse deuten auch darauf hin, dass Cranberrysaftkapseln helfen können, Harnwegsinfektionen bei Frauen zu reduzieren, die sich einer gynäkologischen Operation unterzogen haben, bei der ein Katheter in die Harnröhre eingeführt wurde, um die Blase zu entleeren (10).
Es ist wichtig zu wissen, dass für Cranberry-Extrakt, der sich von Cranberry-Saft unterscheidet, mehr Belege dafür vorliegen, dass er bei bestimmten Bevölkerungsgruppen das Wiederauftreten von Harnwegsinfektionen verhindern kann.
Das liegt daran, dass Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel eine konzentriertere Quelle für die Wirkstoffe sind, die bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen hilfreich sein sollen.
Eine kürzlich durchgeführte Studie mit 145 gesunden Frauen mit einer Vorgeschichte von oder wiederkehrenden Harnwegsinfekten untersuchte die Auswirkungen der täglichen Einnahme von Cranberry-Proanthocyanidinen. Diejenigen, die die hohe Dosis einnahmen, erhielten 24 Wochen lang zweimal täglich 18,5 mg Cranberry-Proanthocyanidin-Extrakt (11).
Proanthocyanidine sind eine Art von Polyphenolverbindung, die in Cranberries natürlich konzentriert ist.
Die Studie ergab, dass die Frauen, die weniger als 5 Harnwegsinfektionen pro Jahr hatten, einen Rückgang der Harnwegsinfektionen um 43 % verzeichneten, wenn sie die hohe Dosis einnahmen, verglichen mit den Frauen, die eine Kontrolldosis von 1 mg zweimal täglich einnahmen (11).
Die Studie ergab jedoch, dass die Einnahme dieser hohen Dosis in der Gesamtgruppe der erwachsenen Frauen mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen nicht zu einer signifikanten Verringerung der Harnwegsinfektionen führte. Der Effekt war nur bei denjenigen signifikant, die seltener Harnwegsinfekte hatten (11).
Einige Studien deuten zwar darauf hin, dass Cranberry-Produkte wie Saft und Extrakt bei manchen Menschen dazu beitragen können, das Wiederauftreten von Harnwegsinfektionen zu verringern, aber die Forscher sind sich immer noch nicht genau sicher, welche Bestandteile der Cranberries für ihre mögliche Schutzwirkung gegen Harnwegsinfektionen verantwortlich sind (2).
Außerdem geht man davon aus, dass Genetik, Immunsystem, Stoffwechsel und Unterschiede bei den Darmbakterien die Wirksamkeit von Cranberry-Produkten gegen Harnwegsinfektionen beeinflussen können. Mit anderen Worten, sie können bei manchen Menschen wirksamer sein als bei anderen (2).
Außerdem haben nicht alle Studien gezeigt, dass Cranberrys bei der Vorbeugung von Harnwegsinfektionen hilfreich sind. Die Forscherinnen und Forscher räumen ein, dass größere, qualitativ hochwertige Studien erforderlich sind, um besser zu verstehen, wie Cranberry-Produkte die Gesundheit der Harnwege beeinflussen.
Wahrscheinlich keine gute Behandlung für aktive Harnwegsinfektionen
Obwohl Cranberry-Produkte bei manchen Menschen vor einem erneuten Auftreten von Harnwegsinfektionen schützen, gibt es nur wenige Belege dafür, dass Cranberry-Saft und Cranberry-Saft-Produkte die Symptome von Menschen mit aktiven Harnwegsinfektionen verbessern können.
Eine Übersichtsarbeit, die drei qualitativ hochwertige Studien umfasste, kam zu dem Schluss, dass es insgesamt nicht genug Beweise dafür gibt, dass Cranberry-Extrakt bei der Behandlung aktiver Harnwegsinfektionen hilft (12).
Eine andere Studie, an der 46 Frauen teilnahmen, ergab, dass die Einnahme von Cranberry-Kapseln sowohl allein als auch in Kombination mit Antibiotika dazu beitragen kann, den Bedarf an Antibiotika zu verringern und bestimmte Symptome im Zusammenhang mit Harnwegsinfektionen bei Frauen mit aktiven Harnwegsinfektionen zu verbessern (13).
Es ist wichtig zu wissen, dass es sich hierbei um eine Machbarkeitsstudie mit 46 Teilnehmern handelte, um zu prüfen, ob eine größere Studie durchführbar wäre. Daher sind die Ergebnisse möglicherweise nicht so aussagekräftig wie die Ergebnisse einer größeren, qualitativ hochwertigen Studie.
Einige Frauen in der Studie stellten fest, dass die Einnahme von Cranberry-Präparaten dazu beitrug, die Einnahme von Antibiotika zu reduzieren und die Infektion schneller zu beseitigen als Antibiotika allein, während andere keine Verbesserung durch die Einnahme der Cranberry-Präparate feststellten.
Es ist wichtig anzumerken, dass sich die meisten verfügbaren Studien auf die Verwendung von Cranberry-Produkten zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen konzentrieren, nicht auf die Behandlung aktiver Infektionen.
Derzeit gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass Cranberry-Produkte die Symptome von HWI verringern oder die Genesung von aktiven HWI beschleunigen können.
Es sind weitere qualitativ hochwertige Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Cranberry-Produkte wie Cranberry-Saft und Cranberry-Kapseln bei der Behandlung von aktiven Harnwegsinfektionen helfen können.
Zusammenfassung
Es gibt Hinweise darauf, dass Cranberry-Produkte wie Cranberry-Saft und Cranberry-Extrakte bei manchen Menschen helfen können, das Wiederauftreten von Harnwegsinfektionen zu verhindern. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass sie bei aktiven Harnwegsinfektionen hilfreich sind.
Wie viel du einnehmen solltest
Wenn du Cranberrysaft verwendest, um zu verhindern, dass eine Harnwegsinfektion wieder auftritt, ist laut Forschungsergebnissen eine Dosis von 8-10 Unzen (240-300 ml) pro Tag am effektivsten (14).
Eine hochwertige Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Auswirkungen der täglichen Einnahme von Cranberrysaft bei 373 Frauen mit einer kürzlich aufgetretenen Harnwegsinfektion. Sie ergab, dass diejenigen, die 24 Wochen lang täglich 240 ml Cranberrysaft tranken, weniger Harnwegsinfekte hatten als die Placebogruppe (5).
Bei den Frauen in der Cranberry-Gruppe wurden insgesamt 39 Harnwegsinfekte diagnostiziert, während bei den Frauen in der Placebo-Gruppe insgesamt 67 Harnwegsinfekte diagnostiziert wurden (5).
Die Dosierung von Cranberry-Ergänzungsmitteln variiert je nach Inhaltsstoffen. Die Forschung hat gezeigt, dass Cranberry-Extrakte in einer Dosierung von 200-500 mg pro Tag bei manchen Menschen das Wiederauftreten von Harnwegsinfektionen reduzieren können (14).
Es gibt viele Arten von Cranberry-Ergänzungsmitteln auf dem Markt, daher ist es wichtig, die Dosierungsempfehlungen auf dem jeweiligen Produkt zu lesen.
Wenn du häufig unter Harnwegsinfektionen leidest und Cranberry-Saft oder Cranberry-Präparate zur Vorbeugung verwenden möchtest, sprichst du am besten zuerst mit einem Arzt.
Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass Cranberry bei manchen Menschen helfen kann, das Wiederauftreten von Harnwegsinfektionen zu verhindern, können andere Behandlungen wirksamer und angemessener sein.
Zusammenfassung
Die Dosierungsempfehlungen variieren je nach Art des Cranberry-Produkts. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Dosis von 8-10 Unzen (240-300 ml) Cranberrysaft pro Tag bei manchen Menschen das Wiederauftreten von Harnwegsinfektionen reduzieren kann.
Andere natürliche Mittel gegen Harnwegsinfektionen
Wenn du häufig unter Harnwegsinfektionen leidest und dich für natürliche Wege interessierst, um zu verhindern, dass sie wiederkommen, solltest du einige dieser evidenzbasierten Tipps ausprobieren:
- Bleib hydriert. Einige Studien haben gezeigt, dass das Trinken von mindestens 6-8 Tassen (1,5-2 Liter) Wasser pro Tag bei bestimmten Menschen vor einem erneuten Auftreten von Harnwegsinfektionen schützen kann (15, 16).
- Reduziere deinen Konsum bestimmter Lebensmittel und Getränke. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Limonade, Kaffee, Alkohol, künstlich gesüßten Getränken und tierischen Proteinen kann das Risiko einer Harnwegsinfektion erhöhen und die Symptome verschlimmern. Es sind jedoch noch weitere Forschungen in diesem Bereich erforderlich (17, 18, 19).
- Wische von vorne nach hinten. Für Frauen kann es das Risiko für Harnwegsinfektionen verringern, wenn sie sich nach dem Toilettengang von vorne nach hinten und nicht von hinten nach vorne abwischen (20).
- Zögere das Wasserlassen nicht hinaus. Verspätetes Wasserlassen oder Warten auf das Wasserlassen wird mit einem erhöhten Risiko für wiederkehrende Harnwegsinfektionen bei Frauen in Verbindung gebracht. Wenn du nicht häufig genug urinierst, können sich Bakterien im Harntrakt ansammeln (21).
- Werde aktiver und halte ein gesundes Körpergewicht. Ein höheres Gewicht und Bewegungsmangel sind mit einer höheren Rate an wiederkehrenden Harnwegsinfektionen verbunden. Ein gesundes Körpergewicht und ausreichend körperliche Aktivität (wenn du dazu in der Lage bist) können dein Risiko verringern (20, 21).
- Andere potenziell hilfreiche Ergänzungsmittel und Behandlungen. Andere Ergänzungsmittel wie D-Mannose, bestimmte probiotische Stämme und Cranberry-Produkte in Kombination mit Propolis sowie Impfstoffe und immunmodulierende Mittel können für manche Menschen eine Option sein (22).
Wenn du glaubst, dass du eine Harnwegsinfektion hast, geh zu einer medizinischen Fachkraft. Harnwegsinfektionen können zu schweren, lebensbedrohlichen Infektionen werden.
Wenn du häufig unter Harnwegsinfektionen leidest, solltest du mit einer vertrauenswürdigen medizinischen Fachkraft zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der auf deine speziellen gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Zusammenfassung
Einige natürliche Tipps zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen sind: viel trinken, von vorne nach hinten abwischen, bestimmte Lebensmittel und Getränke einschränken, sich körperlich betätigen und ein gesundes Körpergewicht halten.
Die Quintessenz
Die Forschung zeigt, dass Cranberry-Produkte wie Cranberry-Saft und Cranberry-Extrakte das Risiko eines erneuten Harnwegsinfekts bei einigen Menschen verringern können. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass diese Produkte helfen, eine bestehende Harnwegsinfektion zu behandeln.
Wenn du häufig unter Harnwegsinfektionen leidest und verhindern willst, dass sie wieder auftreten, solltest du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin einen Plan ausarbeiten, der die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und andere Änderungen der Lebensweise beinhalten kann.
Nur eine Sache
Häufige Harnwegsinfekte können schmerzhaft sein und deine Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Wenn du sie bekommst, solltest du zusammen mit einer medizinischen Fachkraft einen Präventionsplan entwickeln. Dieser kann eine Ernährungsumstellung, mehr körperliche Aktivität, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und mehr beinhalten.
