Scott-Curls mit 2 Kurzhanteln

Beanspruchte Muskeln

Oberarmspeichenmuskel, Bizeps und Armbeuger, in geringem Maß den langen und kurzen radialen Handstrecker

Man steht oder sitzt an einem so genannten Scott-Pult und hält die 2 Kurzhanteln mit gestreckten Armen und Hammergriff (neutraler Griff). Nun kann der Arm langsam und ohne Schwung gebeugt werden. Bei Beginn einatmen und am Ende ausatmen.

Aber Achtung: es ist unbedingt darauf zu achten, dass der Muskel gut aufgewärmt ist, denn während der Streckung ist die Spannung sehr hoch.

Variationen:

Diese Übung kann auch mit Untergriff als auch mit Obergriff durchgeführt werden.

Scott-Curls mit 2 Kurzhanteln
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Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

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