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Egal ob Mann oder Frau, das Wort Abnehmen ist in aller Munde und das man sein Wunschgewicht nicht geschenkt bekommt, sollte mittlerweile klar sein.
..Aber: Wusstest du, dass es einige Tipps zum Abnehmen gibt, mit denen du noch schneller die Kilos purzeln lässt? Nein? Nun, dann ist der Artikel genau das richtige für dich.
Jod als Fatburner?
Ja, du hast richtig gelesen: Jod ist in gewisser Weise ein Fatburner, denn mit einem Jodmangel ist der Kalorien-Grundumsatz herabgesetzt – Im Umkehrschluss nimmst du bei einem Jodmangel also leichter zu. Wenn du deinen Kalorien-Umsatz mal berechnen möchtest, findest du hier eine Anleitung.
Tipp: Fisch hilft gegen Jodmangel, denn Fisch und besonders Zander ist besonders Jodreich, aber auch jodiertes Speisesalz ist super. Ich kann hier das Jodierte Speisesalz von Morton emfpehlen.
Im Fettstoffwechsel-Bereich trainieren
Beim Abnehmen solltest du deine Herzfrequenz im Auge behalten, denn sie dient als super Indikator für Abnehmwillige. Eine Belastung von 65 bis 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz gilt als Optimum! Bei dieser Belastung werden vom Körper die meisten körpereigene Fette als Energielieferant benutzt.
Mein Ratschlag: Wenn du deinen Puls beim Training messen möchtest, dann kann ich dir das Garmin Vivofit ans Herz legen, ich habe damit gute Erfolge erzielt und auch einen Test mit meinen Erfahrungen geschrieben.
Zieh deinen Bahnen
Was denkst du ist die beste Sportart um Abzunehmen? Joggen? Nein! Schwimmen ist hier das Maß der Dinge! Bei keiner anderen Sportart werden in kurzer Zeit so viele Kalorien verbrannt wie beim Schwimmen.
Im Wasser verbrennt der Körper nämlich besonders viele Kalorien, was zur folge hat, dass du abnimmst! Bis zu 1000 Kalorien kannst du verlieren, wenn du eine Stunde Schwimmen gehst.
Der Frühe Vogel fängt den Wurm
Dieses Motto solltest du auch für deine Trainingszeiten beachten, denn direkt nach dem Aufstehen verbrennst du das meiste Fett. Zudem ist dein Körper durch die Nacht gut erholt und besonders effektiv.
Entspannt aufstehen: Im übrigen kann ich auch hier wieder das Garmin Vivofit als Wecker empfehlen, die Vibrations-Funktion lässt sich ein ganzes Stück entspannter aufwachen als ein herkömmlicher und lauter Wecker.
Sei Scharf!
Du kannst deinen Insulinspiegel um 30 Prozent senken, indem du einfach scharf isst. Je höher dein Insulinspiegel ist, desto mehr Fett wird von deinem Körper eingelagert.
Du kannst dein Essen beispielsweise mit Chilis, Chiliflocken oder auch scharfen Soßen würzen.
Mein Tipp: Auch Grüner Tee ist super zum Abnehmen, weitere Wirkstoffe und Supplements zum Abnehmen findest du im Artikel Die besten Supplemente zur Fettverbrennung.
Zusammenfassung
In dem Artikel habe ich jetzt 5 Tipps zusammengefasst, dabei waren:
- Scharf Essen
- Früh Trainieren
- Schwimmen gehen
- Deinen Puls beachten
- Auf deinen Jodhaushalt achten
Doch das waren nur einige Tipps, insgesamt gibt es viele Möglichkeiten und Tipps zum Abnehmen, du musst nur am Ball bleiben und die Motivation und der Erfolg kommt von alleine.
Hat dir der Artikel gefallen und welche Mittel hast du gefunden, um deine Fettpolster schmelzen zu lassen? Lass es mich in den Kommentaren wissen!