Einfach Gesund Leben hat einige Tips zusammengestellt, wie ihr einfach gesund lebt. Ein gesundes Leben ist keine Meisterleistung sondern man kann sich auch vieles angewöhnen. Wenn du jeden tag ein bischen was für deine Gesundheit tust, hilft das deinem Körper lange Fit zu bleiben. Man kann also mit einigen kleinen neuen Gewohnheiten in ein Fitteres Leben durchstarten und gesund Leben.
Viel Bewegung zum Gesund Leben
Wenn sie Gesund Leben möchten hilft nur viel Bewegung und Sport. Verzichten Sie auf Rolltreppen und Fahrstühle. Es gibt kein besseres Fitness und Herz Kreislauf Training als Treppensteigen.
Hygiene hilft gesund zu leben
Regelmäßig die Hände mit Seife und warmen Wasser waschen schützt vor Infektionen und Erkältungen. Denn Sie setzen ihren Körper täglich enorm vielen Bakterien aus, welche sich durch dieses einfache Ritual schnell wieder los werden. Das ist ein effektiver Schutz vor Infekten und Erkältungen.
Viel Obst und Gemüse zum Gesund Leben
Essen Sie nur Mahlzeiten, in denen mindestens eine Sorte Gemüse und oder Obst enthalten ist. Sie Können auch Obst zum Nachtisch essen, falls Sie nicht ganz satt geworden sind darf es auch mal mehr Obst sein. Bei Obst gilt die Devise: Je farbenfroher das frische Obst ist, umso vitaminhaltiger ist es.
Achtung vor Bösen Lebenflecken
Sie sollten ihren Körper selbst einmal Monatlich nach auffälligen Leberflecken untersuchen. Gegebenenfalls können Sie auch ihren Partner fragen, ob sich dieser ihren Rücken und sonstige unerreichbare Stellen ansehen kann. Zudem sollten Sie einmal Jährlich zu einem Hautkrebsscreening gehen, dieses wird in den meisten Fällen bei Patienten ab 30 Jahren von der Krankenkasse übernommen. Manche Krankenkassen übernehmen die Kosten auch öfter und auch bei jüngeren Mitgliedern. Bei Fragen dazu sollten Sie sich an ihre Krankenkasse wenden.
Zahnpflege zum Gesund Leben
An einer guten Zahnpflege mangelt es oft, dabei ist Sie fester Bestandteil eines gesunden Lebens! Sie sollten sich die Zähne nach jeden Essen putzen, allerdings reicht dies auch zwei mal täglich, wichtig ist auch Zahnseide zu benutzen um die Zahnzwischenräume zu säubern.
Schlaf ist wichtig
Schlaf ist das wichtigste für unseren Körper, im Schlaf erholt sich Körper und Geist, zudem regenieren wir im Schlaf unsere Muskeln. Schlaf ist auch ein sehr wichtiger Faktor für unser Immunsystem, daher sollten Fernseher, Computer, sowie sonstige Gadgets aus dem Schlafzimmer verschwinden. Zudem sollten Schlafzimmer abgedunkelt bleiben, zur not tut es aber auch die Schlafbrille.
Sie selbst stehen im Mittelpunkt
Sie sollten gerade bei sehr aktiven Menschen auch mal an sich selbst denken und etwas für sich selbst tun, und das regelmäßig! Denn wenn Sie versuchen um jeden Preis anderen Menschen gerecht zu werden rächt sich das Langfristig an ihrer Gesundheit. Probieren sie es mit einem Bad, Joggen oder auch mal einem Buch, es wirkt wahre wunder.
Suchen Sie ihren Hausarzt auf
Um langfristig Gesund zu bleiben sollten Sie öfter ihren Hausarzt aufsuchen. Vor allem Männer neigen dazu einen großen Bogen um ihren Hausarzt zu machen, dabei können sich kleine Dinge mittelfristig zu wirklichen Problemen für die Gesundheit entwickeln. Männer sowie Frauen ab 30 sollten 1 bis 2 mal Jährlich einen Check bei ihren Hausarzt durchführen.
Erblich bedinge Krankheiten
Zum gesund leben gehört auch die eigene Familiengeschichte. Informieren Sie sich deshalb über Krankheitsfälle in ihrer näheren Verwandtschaft (dazu gehören Krebs, Herzinfarkten, Schlaganfällen) und teilen Sie diese Ihrem Hausarzt mit. Für Vieles gibt es bereits Vorsorgemaßnahmen, welche gezielt eingesetzt werden können damit Sie lange etwas von ihrer Gesundheit haben.
Rauchen Gefährdet die Gesundheit
Falls Sie rauchen sollten Sie sich diesen Punkt durchlesen: Rauchen Gefährdet die Gesundheit, nicht nur das, es gefährdet auch die Gesundheit Ihrer mitmenschen. Das Rauchen aufzugeben fällt nicht leicht, allerdings wird es Ihnen Ihre Gesundheit danken.
Lachen ist gesund
Lachen Sie mal! Lachen ist gut für vieles, das Immunsystem profitiert vor allem davon, wenn Sie öfter einmal lachen. Einige Positive Fakten über das Lachen habe ich in diesem Artikel zusammengefasst: Warum Lachen so Gesund ist
Auch mal Krank sein zum Gesund Leben
Sollte Sie mal Krank sein sollten Sie zu Hause bleiben. Viel Schlafen, keine Anstrengungen. So erholt sich Ihr Körper am besten. Wenn Sie sich zudem zur Arbeit quälen stecken sie womöglich noch Ihre Kollegen an und verschleppen Ihre Krankheit. Deshalb sollten Sie sich am besten mit einem Tee zuhause entspannen.
Wenig Alkohol
Alkohol ist nicht schlecht, allerdings sollte man nicht zuviel davon trinken. Sollte Sie doch mal in Versuchung kommen, sollte nach maximal 3 Gläsern Schluss sein. Zudem wird empfohlen dazu viel Wasser zu trinken.
Zusammenfassung
Wenn Sie diese Tipps beachten, sollten sie lange Gesund Leben. Wichtig für Ihre Gesundheit sind aber nicht nur diese Dinge, sondern auch eine gute und ausgewogene Ernährung, viel Obst und Gemüse, sowie natürlich viel Bewegung.
