Trizepsdrücken stehend mit Kurzhantel

Ausgangsposition

  • nimm mit beiden Händen eine Kurzhantel auf
  • deine Handflächen liegen unter der oberen Gewichtsscheibe und tragen das Gewicht (Gewichtsscheibe nicht umgreifen)
  • stelle dich schulterbreit mit deinen Füßen auf
  • Knie sind leicht gebeugt
  • führe die Kurzhantel mit angewinkelten Ellenbogengelenken hinter deinen Kopf
  • deine Oberarme sind nah bei deinen Ohren
  • die Ellenbogen zeigen nach oben

Richtige Ausführung

  • drücke die Hantel nun mit beiden Händen und ohne Schwung nach oben
  • deine Oberarme bewegen sich dabei nicht und bleiben nah bei den Ohren
  • lasse die Ellenbogen nicht nach außen bzw. vor oder zurückwandern
  • die Arme werden in oberer Position nicht vollständig ausgestreckt
  • das Gewicht langsam durch das Beugen deiner Ellenbogengelenke nach unten hinter deinen Kopf sinken lassen
  • nicht mit dem Gewicht auf dem Nacken absetzen
  • Ausführung mehrmals wiederholen

Tipp zum Training

  • natürlich kannst du die Übung auch im Sitzen ausführen, dadurch erhöhst du die Stabilität deines Körpers und kannst ein Pendeln vermeiden

Trizepsdrücken stehend mit Kurzhantel
Wie hat dir der Artikel gefallen?
Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.