Waden dehnen mit Händen an der Wand

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  1. Stell Dich etwa einen Meter entfernt mit dem Gesicht zu einer Wand auf. Verlagere Dein Gewicht und stelle eine Fuß nach vorne.
  2. Lehne Dich nach vorne und platziere Deine Hände an der Wand, halte Deine Ferse, Hüfte und Deinen Kopf in einer Linie.
  3. Versuche Deine Ferse auf dem Boden zu lassen, halte diese Postion für 10-20 Sekunden und wechsel dann die Seiten.

Waden dehnen mit Händen an der Wand
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Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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