Die Rotlichttherapie – auch bekannt als Low-Level-Lasertherapie oder Infrarotlicht – ist eine aufstrebende nicht-invasive Behandlung zur Fettentfernung.
Auch wenn es zu schön klingt, um wahr zu sein, behaupten Befürworter der Rotlichttherapie, dass sie dabei hilft, „hartnäckiges“ Fett zu entfernen, das mit Diät und Sport nicht wegzubekommen ist. Viele Gesundheitsexperten sind jedoch skeptisch, was die Vorteile angeht.
Deshalb fragst du dich vielleicht, ob es sich lohnt, die Therapie auszuprobieren.
Dieser Artikel befasst sich mit den Vorteilen, Nachteilen und Risiken der Rotlichttherapie zur Gewichtsabnahme.
Was ist eine Rotlichttherapie?
Besser bekannt als Low-Level-Lasertherapie (LLLT), ist die Rotlichttherapie ein nicht-invasives Verfahren, das in einer Arztpraxis durchgeführt werden kann.
Sie ist eine beliebte Form der Körperformung – eine Art nicht-invasives Verfahren, das angeblich Fettzellen ohne Operation entfernt.
Bei dem Verfahren wird ein Laser mit geringer Strahlungsintensität verwendet, der Wellenlängen von rotem, blauem und infrarotem Licht etwa 2,5 bis 5 cm tief in deine Haut eindringt. Er zielt auf die Fettschicht, die sich direkt unter der Hautoberfläche befindet (1, 2).
Der Mechanismus ist zwar unklar und umstritten, aber eine gängige Theorie besagt, dass die LLLT einen Teil der Zellmembran vorübergehend aufbricht. Dadurch können die gespeicherten Fettzellen austreten, schrumpfen und durch den natürlichen Abfallentsorgungsprozess deines Körpers entfernt werden (1, 2).
Bei einer Lasersitzung wird ein geschulter Fachmann, z. B. ein Dermatologe oder plastischer Chirurg, die einzelnen Behandlungsbereiche 10-40 Minuten lang mit dem Laser behandeln. Die meisten Kliniken empfehlen mindestens sechs Sitzungen, um Ergebnisse zu erzielen.
Es gibt keine Ausfallzeiten, und du kannst deine normalen Aktivitäten direkt nach der Behandlung wieder aufnehmen. Trotzdem solltest du dich gesund ernähren und Sport treiben.
Zusammenfassung
Die Rotlichttherapie, auch bekannt als Low-Level-Lichttherapie, ist ein nicht-invasives Verfahren, das helfen kann, Fett an bestimmten Körperstellen zu entfernen.
Hilft sie bei der Gewichtsabnahme?
Die Rotlichttherapie zur Gewichtsabnahme ist sehr umstritten. Trotz positiver Patientenaussagen und beeindruckender Ergebnisse aus verschiedenen Studien sind viele Forscher und Angehörige der Gesundheitsberufe skeptisch, was die angeblichen Vorteile angeht.
Bislang haben mehrere Studien ergeben, dass die LLLT oder Rotlichttherapie Vorteile bringt.
Eine kürzlich durchgeführte 6-wöchige Pilotstudie mit 60 Personen ergab, dass LLLT-Behandlungen zweimal pro Woche zu einer bescheidenen Verringerung des Taillenumfangs um 0,8 Zoll (2 cm) führten.1).
Eine andere randomisierte Doppelblindstudie mit 67 Personen ergab, dass diejenigen, die 6 LLLT-Behandlungen über 2 Wochen erhielten, signifikant mehr kollektive Zentimeter an Bauch, Hüften und Oberschenkeln verloren – 3,5 Zentimeter oder 8,9 cm) – als die Kontrollgruppe (3).
Außerdem wurde in einer zweiwöchigen Studie an 86 Personen in einer US-Klinik eine signifikante Abnahme des Taillen- (1,1 Zoll oder 2,8 cm), Hüft- (0,8 Zoll oder 2 cm) und Oberschenkelumfangs (1,2 Zoll oder 3 cm) beobachtet. Allerdings fehlte in der Studie eine Kontrollgruppe (4).
Schließlich wurde in einer Studie mit 40 Personen die Wirksamkeit der LLLT-Behandlung auf den Umfang der Oberarme mit einer Placebo-Behandlung verglichen.
Nach 2 Wochen zeigte sich in der LLLT-Gruppe ein signifikanter Rückgang des Oberarmumfangs um 3,7 cm (1,5 Zoll), während sich in der Kontrollgruppe keine Veränderungen ergaben (5).
Diese und andere Studien scheinen einige Vorteile der Anwendung von LLLT zum Fettabbau zu zeigen (6, 7, 8, 9).
Die meisten Studien haben zwar einen Nutzen der LLLT-Behandlung festgestellt, aber es mangelt ihnen an Konsistenz. Außerdem gibt es kaum Daten, die zeigen, ob die Ergebnisse langfristig sind oder eine klinische Relevanz haben.
Zusammenfassung
Die meisten Untersuchungen deuten auf einen mäßigen Fettabbau nach sechs oder mehr Behandlungen mit der Rotlichttherapie hin. Es werden jedoch größere und längerfristige Studien benötigt.
Schattenseiten und Risiken
Wenn du die Rotlichttherapie ausprobieren möchtest, solltest du über einige ihrer Nachteile Bescheid wissen.
Kosten
Der größte Nachteil der Rotlichttherapie sind ihre Kosten.
Je nachdem, wo du dich befindest, kann ein Paket mit sechs Sitzungen zwischen 2.000 und 4.000 US-Dollar kosten, was für die meisten Menschen finanziell nicht machbar ist.
Vielleicht nicht für jeden geeignet
Die meisten bisherigen Studien wurden an Personen mit einem BMI von 25-30 durchgeführt, daher ist die Wirksamkeit in Bevölkerungsgruppen außerhalb dieses BMI-Bereichs unbekannt.
Außerdem waren die meisten Studienteilnehmer weiß, was die Wirksamkeit bei anderen Bevölkerungsgruppen in Frage stellt.
Die meisten Studien weisen darauf hin, dass ein gesunder Lebensstil der effektivste Weg zum Abnehmen ist. Zu den Tipps für eine gesunde Lebensweise gehören eine nährstoffreiche Ernährung mit möglichst wenig verarbeiteten Lebensmitteln, regelmäßiger Sport, ausreichend Schlaf und die Bewältigung deines Stresslevels (10, 11, 12).
Unerwünschte Wirkungen
Bislang zeigen die meisten Studien, dass die Rotlichttherapie sicher ist, und keine hat über nennenswerte Nebenwirkungen berichtet (1, 3, 4, 5, 9).
In einer Studie, in der LLLT eingesetzt wurde, erlitten jedoch zwei Teilnehmer schwere Hautschäden. Dies scheint darauf zurückzuführen zu sein, dass der Laser direkten Kontakt mit der Haut hatte, was in den anderen Studien nicht der Fall war (13).
Sprich auf jeden Fall mit einer qualifizierten Fachkraft, bevor du die Rotlichttherapie ausprobierst.
Zusammenfassung
Obwohl sie im Allgemeinen als sicher gilt, ist die Rotlichttherapie teuer und in verschiedenen Bevölkerungsgruppen nicht gut untersucht. Wer abnehmen möchte, kann auf kostengünstigere, gut untersuchte Methoden zurückgreifen, wie z. B. eine gesunde Ernährungsumstellung und mehr Bewegung.
Empfehlung
Die Rotlichttherapie – oder Low-Level-Lasertherapie (LLLT) – kann zu einem mäßigen Fett- und Gewichtsverlust führen.
Trotzdem scheinen die Ergebnisse bestenfalls bescheiden zu sein.
Wenn du eine Rotlichttherapie ausprobieren willst, solltest du am besten einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister aufsuchen, z. B. einen Dermatologen oder plastischen Chirurgen, der deinen Gesundheitszustand beurteilen und dir maßgeschneiderte Empfehlungen geben kann.
Du brauchst jedoch keine Rotlichttherapie, um Gewicht zu verlieren. Wenn du dich mit möglichst wenig verarbeiteten Lebensmitteln ernährst und regelmäßig Sport treibst, kannst du das Kaloriendefizit erreichen, das zum Abnehmen nötig ist.
Zusammenfassung
Die Rotlichttherapie – oder Low-Level-Lasertherapie (LLLT) – kann zu einem bescheidenen Gewichts- und Fettverlust führen. Eine gesunde Ernährung und sportliche Betätigung können jedoch eine nachhaltigere Methode sein, um langfristig Gewicht zu verlieren.
Die Quintessenz
Die Rotlichttherapie ist auch als Low-Level-Lasertherapie (LLLT) bekannt. Es ist eine Art der Körperformung, die dir helfen kann, hartnäckiges Fett loszuwerden.
Die meisten Untersuchungen zeigen, dass die Rotlichttherapie etwas Fett an der Taille und an den Armen entfernt, aber die Ergebnisse sind bestenfalls bescheiden. Außerdem ist sie sehr teuer, und es ist nicht bekannt, wie lange die Ergebnisse anhalten.
Wenn du abnehmen willst, ist es am besten, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, der eine nahrhafte Ernährung und regelmäßigen Sport beinhaltet – zwei wissenschaftlich untermauerte Strategien zur Unterstützung einer gesunden Gewichtsabnahme.
Wenn du LLLT ausprobieren möchtest, solltest du auf jeden Fall mit einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister sprechen, der dir bei der Entscheidung helfen kann, ob es das Richtige für dich ist.
