Kalifornischer Mohn ist eine wunderschöne Blume, die in vielen Teilen Nordamerikas wild wächst.
Diese Pflanze verschönert nicht nur die Landschaften in den Vereinigten Staaten, sondern hat auch einige medizinische Vorteile. Ihr wird oft eine angstlösende und schlaffördernde Wirkung nachgesagt, aber du fragst dich vielleicht, ob diese Behauptungen durch Beweise gestützt werden.
In diesem Artikel erfährst du alles, was du über den kalifornischen Mohn wissen musst, einschließlich der Nahrungsergänzungsmittel und möglichen gesundheitlichen Vorteile.
Was ist kalifornischer Mohn?
Der kalifornische Mohn (Eschscholzia californica) ist eine Blume, die zur Familie der Papaveraceae oder Mohngewächse gehört. Sie ist die Staatsblume von Kalifornien, wächst aber auch in vielen anderen US-Bundesstaaten, darunter Arizona, sowie in Nordmexiko (1, 2).
Kalifornischer Mohn wächst als einheimische Wildblume in großer Zahl an Straßenrändern und wird auch häufig in Gärten angebaut.
Die Blüten des kalifornischen Mohns haben eine Farbe von Orange bis Gelb und sind eine Nahrungsquelle für Bestäuber wie Hummeln. Wegen ihrer leuchtenden, fröhlichen Farbe sind sie auch als “cup of gold” und “California sunlight” bekannt (3).
Wie wird der kalifornische Mohn verwendet?
Der kalifornische Mohn ist nicht nur eine beliebte Blume unter Gärtnern, sondern wird auch für medizinische Zwecke verwendet.
Nahrungsergänzungsmitteln mit kalifornischem Mohn-Extrakt, einschließlich Tinkturen und Kapseln, wird eine beruhigende Wirkung nachgesagt. Befürworter behaupten, dass diese Präparate die Entspannung fördern, leichte Schmerzen lindern und den Schlaf verbessern.
Tatsächlich wird der kalifornische Mohn in der Volksmedizin seit langem wegen seiner beruhigenden Wirkung verwendet (4).
Nahrungsergänzungsmittel mit kalifornischem Mohn werden häufig mit anderen beruhigenden Kräutern wie Baldrian gemischt, aber einige Präparate enthalten auch nur kalifornischen Mohn-Extrakt.
Zusammenfassung
Der kalifornische Mohn ist die Staatsblume von Kalifornien. Er wächst in vielen Gegenden der Vereinigten Staaten wild und ist auch eine beliebte Gartenblume. Er wird normalerweise als natürliches Schlafmittel vermarktet und häufig mit anderen beruhigenden Kräutern wie Baldrian kombiniert.
Hat der Kalifornische Mohn gesundheitliche Vorteile?
Der kalifornische Mohn enthält eine Vielzahl von Pflanzenstoffen, darunter auch Alkaloide. Diese Verbindungen wirken auf die GABA-Rezeptoren, die in deinem zentralen Nervensystem verteilt sind.
GABA-Rezeptoren reagieren auf den Neurotransmitter Gamma-Aminobuttersäure (GABA), der das Feuern von Neuronen hemmt. Er ist einer der wichtigsten Neurotransmitter, die für die Schlafregulierung verantwortlich sind (5).
Medikamente oder Verbindungen, die die GABA-Rezeptoren verstärken – also die Menge an GABA in deinem Körper erhöhen – haben eine beruhigende Wirkung, während solche, die die GABA-Rezeptoren hemmen, stimulierend wirken (6).
Die Alkaloide im Kalifornischen Mohn, darunter Protopin und Allocryptopin, interagieren mit GABA-Rezeptoren. Obwohl es nur wenige Studien gibt, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass der Extrakt dieser Pflanze beruhigende Eigenschaften hat, wenn er als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird (4).
Aufgrund mangelnder Forschung wird jedoch nicht empfohlen, kalifornischen Mohn zur Behandlung von Krankheiten zu verwenden.
Kann in Kombination mit anderen Kräutern den Schlaf fördern
Es gibt begrenzte Hinweise darauf, dass der Extrakt aus kalifornischem Mohn in Kombination mit Baldrianextrakt den Schlaf fördern kann.
Wie die Alkaloide im Kalifornischen Mohn enthalten auch die Verbindungen im Baldrian (Valeriana officinalis L.) – wie Valerenol und Valerensäure – verstärken die Reaktion von GABA in deinem Körper, was zu einer beruhigenden Wirkung führt (7).
In einer einmonatigen Studie mit 36 Personen mit Schlaflosigkeit führte die nächtliche Einnahme von bis zu 4 Tabletten eines Nahrungsergänzungsmittels mit 80 mg kalifornischem Mohn- und 32 mg Baldrianwurzelextrakt zu signifikanten Verbesserungen der Schlafdauer und der Schlafeffizienz (8).
Am Ende der Studie sank der Insomnia Severity Index (ISI) der Teilnehmer um etwa 30% (8).
Allerdings gab es in dieser Studie keine Kontrollgruppe. Außerdem waren die Forscher bei dem Nahrungsergänzungsmittelhersteller angestellt, was die Ergebnisse beeinflusst haben könnte (8).
Abgesehen von dieser einen Studie gibt es nur wenige Belege für die schlaffördernde Wirkung von Kalifornischem Mohn beim Menschen. Außerdem gibt es keine Beweise dafür, dass Kalifornischer Mohn Schlafstörungen behandelt, wenn er allein eingenommen wird. Seine Wirksamkeit ist also unbekannt.
Kann beruhigende und angstlösende Eigenschaften haben
Forschungen an Menschen und Tieren deuten darauf hin, dass der Extrakt aus kalifornischem Mohn beruhigende und angstlösende Wirkungen haben kann. Diese Studien stammen jedoch alle aus den 1990er oder frühen 2000er Jahren, daher sollten ihre Schlussfolgerungen mit Vorsicht genossen werden.
In einer älteren Studie wurde zum Beispiel festgestellt, dass der Extrakt aus kalifornischem Mohn bei Mäusen angstlösend und schlaffördernd wirkt. Eine andere ältere Studie an Nagetieren ergab, dass der Extrakt Schmerzen lindert (9, 10).
Eine 3-monatige Studie an 264 Personen mit leichten bis mittelschweren Angstzuständen zeigte außerdem, dass die zweimal tägliche Einnahme von zwei Tabletten mit kalifornischem Mohn- und Weißdornextrakt und Magnesium die Angstsymptome wirksamer reduzierte als ein Placebo (11).
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend erscheinen, gibt es keine Untersuchungen am Menschen, die darauf hindeuten, dass der kalifornische Mohn für sich allein genommen bei diesen Krankheiten wirksam ist.
Neuere Forschungen am Menschen sind erforderlich.
Zusammenfassung
Begrenzte Hinweise deuten darauf hin, dass Kalifornischer Mohn in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen schlaffördernde und angstlösende Wirkungen hat. Aufgrund mangelnder Studien gilt kalifornischer Mohn jedoch nicht als sicher oder wirksam für die Behandlung von Krankheiten.
Mögliche Nebenwirkungen von Kalifornischem Mohn
Kalifornischer Mohn kann mit bestimmten Medikamenten interagieren und unerwünschte Wirkungen hervorrufen.
Eine Studie warnte davor, dass der Extrakt aus kalifornischem Mohn und seine Alkaloide, darunter Escholtzin und Allocryptopin, Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten haben können. Dazu gehören Blutverdünner wie Warfarin und Blutdruckmedikamente wie Metoprolol (12, 13).
Außerdem gibt es nur unzureichende Untersuchungen über die Sicherheit hoher Dosen von kalifornischem Mohn-Extrakt.
In Anbetracht dieser Faktoren wird davon abgeraten, dieses Ergänzungsmittel einzunehmen, ohne vorher deinen Arzt zu konsultieren.
Du solltest anstelle von Kalifornischem Mohn andere, sicherere und evidenzbasierte natürliche Behandlungen gegen Angst und Schlaf in Betracht ziehen. Magnesium, Safran und Vitamin D können zum Beispiel Angstzustände lindern, während Baldrian und Melatonin den Schlaf fördern können (14, 15, 16, 17, 18).
Trotzdem ist es am besten, wenn du deinen Arzt fragst, bevor du neue Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Zusammenfassung
Kalifornischer Mohn-Extrakt kann Wechselwirkungen mit Blutverdünnern und Blutdruckmitteln haben. Aufgrund mangelnder Forschung ist nur wenig über seine möglichen unerwünschten Wirkungen bekannt.
Solltest du kalifornischen Mohn-Extrakt einnehmen?
Es gibt nur sehr wenige Humanstudien zu kalifornischem Mohn-Extrakt.
Da die wenigen verfügbaren Studien dieses Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Inhaltsstoffen wie Baldrianwurzel, Magnesium oder Weißdorn gemischt haben, ist derzeit unklar, ob Kalifornischer Mohn für sich allein genommen irgendwelche Vorteile hat.
Es gibt derzeit keine Hinweise darauf, dass dieses Ergänzungsmittel bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen, chronischen Schmerzen oder anderen Krankheiten oder Symptomen hilft.
Wie nimmst du es ein?
Kalifornischer Mohn ist in Form von Tabletten, Kapseln, Tee und Tinkturen erhältlich.
Nach Angaben des National Capital Poison Center beträgt die typische Dosis für Erwachsene zweimal täglich 40 mg kalifornischen Mohn-Extrakt (19).
Aufgrund mangelnder Forschung ist es jedoch am besten, andere Ergänzungsmittel zu wählen. Ärzte raten in der Regel von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ab, deren Sicherheit und Wirksamkeit nicht erwiesen ist.
Wenn du Kalifornischen Mohn ausprobieren willst, solltest du auf jeden Fall vorher deinen Arzt konsultieren.
Zusammenfassung
Es gibt keine Beweise dafür, dass der kalifornische Mohn allein zur Behandlung von Krankheiten oder Symptomen wirksam ist. Wenn du dich entscheidest, dieses Ergänzungsmittel auszuprobieren, sprich zuerst mit deinem Arzt.
Die Quintessenz
Der kalifornische Mohn ist eine wunderschöne Wildblume, von der manche behaupten, dass sie als Nahrungsergänzungsmittel angstlösend und schlaffördernd wirkt.
Abgesehen von einer Handvoll Studien gibt es jedoch nur sehr wenige Hinweise darauf, dass diese Pflanze bei alleiniger Einnahme gesundheitliche Vorteile bietet. Es wird daher nicht empfohlen, kalifornischen Mohn als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um eine Krankheit zu behandeln.
Wenn du dennoch an der Einnahme von kalifornischem Mohn interessiert bist, sprich zuerst mit deinem Arzt.
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