Wie man lose Haut nach einer Gewichtsabnahme strafft

Abnehmen, um Übergewicht oder Fettleibigkeit in den Griff zu bekommen, kann das Krankheitsrisiko deutlich senken.

Eine starke Gewichtsabnahme kann jedoch manchmal zu einer schlaffen Haut führen. Bei manchen Menschen kann dies zu einem Gefühl von Selbstbewusstsein und Unbehagen führen, das so stark sein kann, dass es die Lebensqualität beeinträchtigt.

Dieser Artikel befasst sich mit den Ursachen für schlaffe Haut nach einer Gewichtsabnahme. Er informiert auch über natürliche und medizinische Lösungen, die helfen können, schlaffe Haut zu straffen und loszuwerden.

Was verursacht schlaffe Haut nach einer Gewichtsabnahme?

Die Haut ist das größte Organ deines Körpers. Sie bildet eine Schutzbarriere gegen die Umwelt.

Die innerste Schicht deiner Haut besteht aus Proteinen, darunter Kollagen und Elastin. Kollagen, das 80 % der Struktur deiner Haut ausmacht, sorgt für Festigkeit und Stärke. Elastin sorgt für Elastizität und hilft deiner Haut, straff zu bleiben.

Bei einer Gewichtszunahme dehnt sich die Haut aus, um Platz für das Wachstum zu schaffen. Die Schwangerschaft ist ein Beispiel für diese Ausdehnung.

Die Hautdehnung während der Schwangerschaft erstreckt sich über einige Monate. Die gedehnte Haut zieht sich normalerweise einige Monate nach der Geburt wieder zurück.

Wenn die Haut hingegen stark gedehnt wurde und dies über einen längeren Zeitraum hinweg bleibt, werden die Kollagen- und Elastinfasern beschädigt. Infolgedessen verlieren sie einen Teil ihrer Fähigkeit, sich zurückzuziehen (1).

Wenn du also viel Gewicht verlierst, kann es passieren, dass überschüssige Haut am Körper hängt. Im Allgemeinen gilt: Je größer der Gewichtsverlust, desto ausgeprägter ist der Effekt der schlaffen Haut.

Außerdem berichten Forscherinnen und Forscher, dass Menschen, die sich einer Operation zur Gewichtsabnahme unterziehen, weniger neues Kollagen bilden, und dass dessen Zusammensetzung nicht so stark ist wie die des Kollagens in junger, gesunder Haut (2, 3, 4).

Zusammenfassung

Haut, die während einer starken Gewichtszunahme gedehnt wurde, verliert nach einer Gewichtsabnahme oft ihre Fähigkeit, sich wieder zusammenzuziehen, weil Kollagen, Elastin und andere Komponenten, die für die Elastizität verantwortlich sind, beschädigt wurden.

Faktoren, die den Verlust der Hautelastizität beeinflussen

Mehrere Faktoren tragen zu schlaffer Haut nach einer Gewichtsabnahme bei:

• Länge der Zeit. Generell gilt: Je länger jemand übergewichtig oder fettleibig ist, desto schlaffer ist die Haut nach der Gewichtsabnahme aufgrund des Elastin- und Kollagenverlusts.
• Die Menge des verlorenen Gewichts. Ein Gewichtsverlust von 100 Pfund (46 kg) oder mehr führt in der Regel zu einer größeren Menge an loser Haut als ein moderaterer Gewichtsverlust.
• Alter. Ältere Haut hat weniger Kollagen als jüngere Haut und neigt dazu, nach einer Gewichtsabnahme lockerer zu sein (5).
• Genetik. Gene können beeinflussen, wie deine Haut auf Gewichtszunahme und -abnahme reagiert.
• Sonnenexposition. Chronische Sonneneinstrahlung reduziert nachweislich die Kollagen- und Elastinproduktion der Haut, was zu schlaffer Haut beitragen kann (6, 7).
• Rauchen. Rauchen führt zu einer Verringerung der Kollagenproduktion und einer Schädigung des vorhandenen Kollagens, was zu schlaffer, hängender Haut führt (8).

Zusammenfassung

Mehrere Faktoren beeinflussen den Verlust der Hautelastizität bei Gewichtsveränderungen, darunter das Alter, die genetische Veranlagung und die Zeit, in der jemand Übergewicht hatte.

Probleme im Zusammenhang mit überschüssiger, schlaffer Haut

Für manche Menschen kann lose Haut, die durch einen starken Gewichtsverlust entstanden ist, körperliche und emotionale Probleme verursachen:

• Körperliches Unbehagen. Überschüssige Haut kann unangenehm sein und möglicherweise die normale Aktivität beeinträchtigen. Eine Längsschnittstudie ergab eine mögliche Zunahme des Selbstbewusstseins nach einer Gewichtsabnahme (9).
• Verminderte körperliche Aktivität. Während eine Studie herausfand, dass eine Gewichtsabnahme mehr Menschen dazu ermutigt, Sport zu treiben, wurde festgestellt, dass überschüssige Haut bei einigen Menschen nach einer bariatrischen Operation die Bewegung behindert (10).
• Hautreizung und -zerstörung. Eine Studie ergab, dass von 124 Personen, die nach einer Gewichtsabnahme eine plastische Operation zur Hautstraffung beantragten, 44% über Hautschmerzen, Geschwüre oder Infektionen aufgrund der losen Haut berichteten (11).
• Schlechtes Körperbild. Lose Haut durch Gewichtsverlust kann negative Auswirkungen auf das Körperbild und die Stimmung haben (12, 13).

Zusammenfassung

Durch schlaffe Haut kann eine Reihe von Problemen entstehen, darunter körperliche Beschwerden, eingeschränkte Mobilität, Hautabbau und ein schlechtes Körperbild.

Natürliche Heilmittel zur Straffung schlaffer Haut

Die folgenden Naturheilmittel können die Festigkeit und Elastizität der Haut bis zu einem gewissen Grad bei Menschen verbessern, die geringfügig bis mäßig an Gewicht verloren haben.

Widerstandstraining durchführen

Regelmäßiges Krafttraining ist eine der effektivsten Methoden zum Aufbau von Muskelmasse, sowohl bei jungen als auch bei älteren Erwachsenen (14, 15).

Es gibt zwar noch keine Forschungsergebnisse, aber es ist möglich, dass eine Zunahme der Muskelmasse dazu beiträgt, das Erscheinungsbild von schlaffer Haut zu verbessern.

Nimm Kollagen

Kollagenhydrolysat ist der Gelatine sehr ähnlich. Es ist eine verarbeitete Form des Kollagens, das im Bindegewebe von Tieren vorkommt.

Obwohl es nicht an Menschen mit schlaffer Haut aufgrund von starkem Gewichtsverlust getestet wurde, deuten Studien darauf hin, dass Kollagenhydrolysat eine schützende Wirkung auf das Kollagen der Haut haben könnte (16, 17).

In einer kontrollierten Studie nahmen die Elastizität der Haut, ihre Textur und ihr Feuchtigkeitsgehalt deutlich zu, nachdem sie 12 Wochen lang ein flüssiges Kollagenpräparat eingenommen hatten. Das Getränk enthielt auch die Vitamine C und E sowie Biotin und Zink (18).

Kollagenhydrolysat ist auch als hydrolysiertes Kollagen bekannt. Es wird in Pulverform angeboten und kann in Naturkostläden oder online gekauft werden.

Eine weitere beliebte Kollagenquelle ist Knochenbrühe, die auch andere gesundheitliche Vorteile bietet.

Bestimmte Nährstoffe zu sich nehmen und hydriert bleiben

Bestimmte Nährstoffe sind wichtig für die Produktion von Kollagen und anderen Bestandteilen einer gesunden Haut:

• Eiweiß. Ausreichend Eiweiß ist wichtig für eine gesunde Haut. Die Aminosäuren Lysin und Prolin spielen eine direkte Rolle bei der Kollagenproduktion.
• Vitamin C. Vitamin C wird für die Kollagensynthese benötigt und hilft außerdem, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen (19).
• Omega-3-Fettsäuren. Die in fettem Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die Elastizität der Haut zu erhöhen und haben Anti-Aging-Effekte (20).
• Wasser. Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann das Erscheinungsbild der Haut verbessern. Eine Studie fand heraus, dass Frauen, die ihre tägliche Wasseraufnahme erhöhten, signifikante Verbesserungen der Hautfeuchtigkeit und -funktion aufwiesen (21).

Straffende Cremes verwenden

Viele „straffende“ Cremes enthalten Kollagen und Elastin.

Obwohl diese Cremes die Haut vorübergehend etwas straffen können, sind die Kollagen- und Elastinmoleküle zu groß, um von der Haut aufgenommen zu werden. Im Allgemeinen muss Kollagen von innen heraus gebildet werden.

Zusammenfassung

Einige natürliche Heilmittel können helfen, schlaffe Haut nach einer Schwangerschaft oder einem kleinen bis mittleren Gewichtsverlust zu straffen.

Medizinische Behandlungen zur Straffung schlaffer Haut

Medizinische oder chirurgische Behandlungen sind invasivere Optionen, um schlaffe Haut nach einem starken Gewichtsverlust zu straffen.

Körperkonturierende Chirurgie

Menschen, die durch eine bariatrische Operation oder andere Methoden der Gewichtsabnahme viel Gewicht verloren haben, wünschen sich oft eine Operation zur Entfernung überschüssiger Haut (22).

Bei der Body-Contouring-Operation macht ein Chirurg einen großen Schnitt und entfernt überschüssige Haut und Fett. Anschließend wird der Schnitt mit feinen Stichen vernäht, um die Narbenbildung zu minimieren.

Zu den spezifischen Operationen zur Körperformung gehören:

• Bauchdeckenstraffung (Abdominoplastik): Entfernung der Haut am Bauch
• Lifting des Unterkörpers: Entfernung der Haut an Bauch, Gesäß, Hüften und Oberschenkeln
• Lifting des Oberkörpers: Entfernung von Haut an den Brüsten und am Rücken
• mediale Oberschenkelstraffung: Entfernung der Haut an den Innen- und Außenseiten der Oberschenkel
• Brachioplastik (Armstraffung): Entfernung der Haut an den Oberarmen

In der Regel werden nach einer starken Gewichtsabnahme innerhalb von 1 bis 2 Jahren mehrere Operationen an verschiedenen Körperteilen durchgeführt.

Body-Contouring-Operationen erfordern in der Regel einen Krankenhausaufenthalt von 1 bis 4 Tagen. Die Erholungszeit zu Hause beträgt in der Regel 2 bis 4 Wochen. Es kann auch zu Komplikationen bei der Operation kommen, z. B. zu Blutungen und Infektionen.

Eine Body-Contouring-Operation kann die Lebensqualität nach einer starken Gewichtsabnahme verbessern. In einer Studie wurde jedoch berichtet, dass sich die Lebensqualität von Menschen, die sich dem Eingriff unterzogen haben, teilweise verschlechtert hat (23, 24, 25, 26).

Alternative medizinische Verfahren

Obwohl die Körperkonturierung die bei weitem häufigste Methode ist, um schlaffe Haut zu entfernen, gibt es auch weniger invasive Methoden mit einem geringeren Komplikationsrisiko:

• Radiofrequenz-Behandlung. Bei solchen Behandlungen wird eine Kombination aus Infrarotlicht, Radiofrequenz und Massage eingesetzt, um schlaffe Haut zu reduzieren. Diese Behandlung führt zwar nicht zu einer Gewichtsabnahme, kann aber dazu beitragen, kleine Bereiche mit Fettzellen zu reduzieren (27).
• Ultraschall. Eine kontrollierte Studie zur Ultraschallbehandlung bei Menschen, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen hatten, ergab keine objektive Verbesserung der schlaffen Haut. Die Betroffenen berichteten jedoch von einer Linderung der Schmerzen und anderer Symptome nach der Behandlung (28).

Es scheint, dass es bei diesen alternativen Verfahren zwar weniger Risiken gibt, die Ergebnisse aber nicht so dramatisch sind wie bei der Körperkonturierung.

Zusammenfassung

Die Body-Contouring-Operation ist das häufigste und effektivste Verfahren zur Entfernung von schlaffer Haut, die nach einer starken Gewichtsabnahme auftritt. Es gibt auch einige alternative Verfahren, die aber nicht so effektiv sind.

Die Quintessenz

Überschüssige, schlaffe Haut ist normal, wenn man viel Gewicht verloren hat. Wenn dich die schlaffe Haut stört, solltest du dich behandeln lassen.

Bei geringem bis mittlerem Gewichtsverlust wird sich deine Haut wahrscheinlich von selbst zurückziehen. Auch natürliche Hausmittel können helfen.

Bei einer größeren Gewichtsabnahme kann jedoch eine Körperkonturierung oder ein anderer medizinischer Eingriff erforderlich sein, um die Haut zu straffen oder loszuwerden.