Kokosnussöl wird aus der Kopra – dem Kern oder Fleisch – der Kokosnuss gewonnen.
Es enthält einen hohen Anteil an gesättigten Fetten, insbesondere aus mittelkettigen Triglyceriden (MCTs).
Kokosnussöl wird in der Küche, für die Schönheitspflege, die Hautpflege und die Gesundheit verwendet.
Neben diesen Anwendungen wird vermutet, dass Kokosöl den Testosteronspiegel erhöht und die sexuelle Funktion verbessert, aber es gibt nur wenige Untersuchungen zu diesem Thema.
In diesem Artikel erfährst du alles, was du über die Wirkung von Kokosnussöl auf den Testosteronspiegel bei Männern wissen musst.
Wirkt sich Kokosnussöl auf den Testosteronspiegel aus?
Testosteron ist ein starkes Hormon.
Es wird zwar sowohl von Männern als auch von Frauen produziert, aber Männer produzieren 20 Mal mehr als Frauen (1).
Bei Männern spielt Testosteron unter anderem eine wichtige Rolle für das Wachstum von Muskeln und Körperbehaarung, die Knochengesundheit und die sexuelle Funktion (2).
Der Testosteronspiegel erreicht bei Männern um das 19. Lebensjahr seinen Höhepunkt und sinkt bis zum 40.3).
Der größte Teil des Testosterons in deinem Blut ist an zwei Proteine gebunden – Albumin und Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG).
SHBG ist stark an Testosteron gebunden und macht das Hormon für deinen Körper unbrauchbar, während Albumin nur schwach gebunden ist und von deinem Körper mit etwas Mühe verwertet werden kann.
Das verbleibende Testosteron, das als freies Testosteron bezeichnet wird, ist nicht an Proteine gebunden und kann von deinem Körper leicht verwertet werden.
Freies Testosteron und an Albumin gebundenes Testosteron bilden das bioverfügbare oder verwertbare Testosteron (4).
Die Summe aus deinem bioverfügbaren und SHBG-gebundenen Testosteron ergibt dein Gesamttestosteron.
Zusammenfassung
Testosteron ist das wichtigste männliche Hormon, das die Muskelmasse erhöht, die Knochenstärke aufrechterhält und die Sexualfunktion reguliert.
Kokosnussöl und Dihydrotestosteron (DHT)
Während der Testosteronspiegel von einer Reihe von Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung beeinflusst wird, sind die Auswirkungen von Kokosnussöl auf den Testosteronspiegel beim Menschen noch weitgehend unbekannt (5).
Kokosnussöl enthält jedoch einen hohen Anteil an MCT-Fetten – etwa 54% – in Form von Laurinsäure (42%), Caprylsäure (7%) und Caprinsäure (5%). Diese MCTs beeinflussen nachweislich ein dem Testosteron ähnliches Hormon namens Dihydrotestosteron (DHT) (6, 7).
Dein Körper verwendet ein Enzym namens 5-Alpha-Reduktase, um etwa 5% des freien Testosterons in DHT umzuwandeln (8, 9).
DHT erfüllt viele der gleichen Funktionen wie Testosteron, aber es wird angenommen, dass es zum männlichen Haarausfall beiträgt (10).
Interessanterweise haben MCTs – insbesondere Laurinsäure – in Reagenzglas- und Tierstudien gezeigt, dass sie das Enzym blockieren, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt (11, 12, 13).
Medikamente, die 5-Alpha-Reduktase-Hemmer genannt werden und zur Behandlung von Haarausfall bei Männern verschrieben werden, wirken auf die gleiche Weise, indem sie das Enzym 5-Alpha-Reduktase blockieren.
Es sind jedoch noch Studien an Menschen erforderlich, um festzustellen, ob der Verzehr von MCTs aus Kokosnussöl zur Vorbeugung oder Behandlung von männlichem Haarausfall beiträgt, da die Erkrankung auch genetisch bedingt ist (14).
Zusammenfassung
Tier- und Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass MCTs das Enzym hemmen, das Testosteron in DHT umwandelt, ein Hormon, das mit männlichem Haarausfall in Verbindung gebracht wird.
Erektile Dysfunktion
Niedriges Testosteron wird mit erektiler Dysfunktion (ED) in Verbindung gebracht, also der Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten (15).
Die Krankheit kann für Männer lähmend sein, zu Schamgefühl und geringem Selbstwertgefühl führen und ein unbefriedigendes Sexualleben zur Folge haben.
Die weltweite Prävalenz von ED liegt zwischen 3-77% und nimmt mit dem Alter tendenziell zu (16).
Bestimmte Lebensmittel, darunter Kokosnussöl, sollen das Testosteron erhöhen und die sexuelle Funktion verbessern (17, 18).
Dennoch gibt es keine Beweise dafür, dass Kokosnussöl direkt den Testosteronspiegel erhöhen oder ED lindern kann.
ED tritt häufig bei Menschen mit Krankheiten oder Zuständen auf, die sich auf die Blutgefäße auswirken, wie z. B. Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Übergewicht oder Fettleibigkeit (19).
Wenn einer dieser Punkte zutrifft, kannst du die ED möglicherweise durch eine Änderung deines Lebensstils reduzieren oder verbessern, z. B. durch regelmäßige körperliche Betätigung, eine obst- und gemüsereiche Ernährung, ein gesundes Gewicht und den Verzicht auf das Rauchen (20).
Zusammenfassung
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Kokosnussöl den Testosteronspiegel erhöht oder ED lindert. Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht sind Lebensstilfaktoren, die ED verbessern können.
Die Quintessenz
Kokosnussöl ist ein Öl, das aus der Kopra oder dem Fleisch der Kokosnuss gewonnen wird.
Es enthält einen hohen Anteil an MCTs, die in Tier- und Reagenzglasstudien gezeigt haben, dass sie das Enzym blockieren können, das Testosteron in DHT umwandelt – das Hormon, das mit männlicher Glatze in Verbindung gebracht wird.
Dennoch gibt es keine Beweise dafür, dass Kokosnussöl bei der Behandlung dieser Krankheit helfen kann.
Es wird zwar behauptet, dass Kokosnussöl ED lindern und die sexuelle Funktion verbessern kann, indem es das Testosteron erhöht, aber es gibt keine Forschungsergebnisse, die diese Theorie unterstützen.
