Hoodia gordonii, auch bekannt als „Buschmannshut“ und „Königin der Namib“, ist eine Sukkulente aus der Familie der Apocynaceae Familie der Blütenpflanzen.
In diesem Jahrhundert wurde Hoodia nicht mehr nur als faulig riechende Wüstenpflanze betrachtet, sondern als natürliches Nahrungsergänzungsmittel gepriesen, das den Appetit unterdrücken und die Gewichtsabnahme fördern soll (1).
Trotzdem fragst du dich vielleicht, wie oder ob sie funktioniert und ob sie sicher ist.
In diesem Artikel wird untersucht, was die Beweise über Hoodia aussagen.
Was ist Hoodia?
Hoodia gordonii ist eine stachelige Sukkulente, die in der Kalahari-Wüste in Angola, Botswana, Südafrika und Namibia wächst (2).
Sie hat fleischige Stängel, die mit kleinen Dornen bedeckt sind, und fleischfarbene Blüten, die nach fauligem Fleisch riechen, um Fliegen zur Bestäubung anzulocken (3).
Die Pflanze erlangte in den frühen 2000er Jahren Aufmerksamkeit, da anekdotische Hinweise darauf hindeuteten, dass das Volk der Khoisan in Südafrika und Namibia – eine nomadische Jäger- und Sammlergruppe – seit den 1930er Jahren kleine Stücke der Stängel gegessen hat, um den Hunger während langer Jagden zu unterdrücken (3, 4).
Dies führte dazu, dass der Extrakt der Pflanze als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet wurde, unter der Prämisse, dass er auf natürliche Weise den Appetit reduziert und so die Gewichtsabnahme fördert.
Du findest Hoodia-Nahrungsergänzungsmittel im Einzelhandel und online in Form von Tabletten, Tee, Flüssigextrakt, Pulver und Pflastern.
Zusammenfassung
Hoodia, eine sukkulente Pflanze, die in der Kalahari-Wüste wächst, wurde wegen ihrer angeblich appetithemmenden Wirkung bekannt. Es wird in Form von Tabletten, Tee, Flüssigextrakt, Pulver und Pflastern verkauft, um die Gewichtsabnahme zu fördern.
Vorteile und Verwendung
Wie bereits erwähnt, ist der beliebteste angebliche Nutzen von Hoodia seine Fähigkeit, den Hunger zu reduzieren. Daher wird es häufig als Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen vermarktet und verkauft.
Es gibt jedoch nur wenige wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptung nicht vollständig stützen. Außerdem ist immer noch nicht bekannt, wie Hoodia den Hunger reduziert, obwohl die Forschung zwei mögliche Wege aufzeigt (3, 4).
Erstens wird vermutet, dass ein Molekül aus der Pflanze namens P57 das zentrale Nervensystem stimuliert, indem es den Adenosintriphosphat (ATP)-Spiegel im Hypothalamus erhöht – einem Teil deines Gehirns, der Stoffwechselprozesse reguliert (5, 6).
ATP ist ein Molekül, das deine Zellen mit Energie versorgt, weshalb es auch als Energiewährung des Körpers bezeichnet wird. Es wird vermutet, dass ein erhöhter ATP-Spiegel das Hungergefühl reduziert, indem er dem Gehirn vorgaukelt, dass du genug gegessen hast (5).
Die Studie, die diese Behauptung aufstellt, wurde jedoch an Ratten durchgeführt, denen P57 direkt ins Gehirn injiziert wurde. Andere Tierstudien zeigen, dass P57 durch die Magensäure abgebaut wird und daher nicht im Gehirn nachgewiesen werden kann, wenn es oral aufgenommen wird (3, 7).
Die zweite Möglichkeit, wie Hoodia den Hunger reduzieren kann, hängt mit zwei weiteren Molekülen zusammen, die in der Pflanze enthalten sind – H.g.-12 und H.g.-20. Untersuchungen im Reagenzglas und an Tieren deuten darauf hin, dass diese Verbindungen die Ausschüttung von Cholecystokinin (CCK) im Darm fördern (8, 9).
CCK ist ein Hormon, das dein Hungergefühl reguliert. Ein steigender CCK-Spiegel stimuliert das Sättigungsgefühl und veranlasst dich, mit dem Essen aufzuhören. Im Gegensatz dazu verzögern niedrige Werte dieses Hormons das Sättigungsgefühl und führen dazu, dass du mehr isst (10).
Allerdings wurden die meisten verfügbaren Studien an Ratten durchgeführt, und nicht alle zeigen vielversprechende Ergebnisse.
In einer solchen Studie wurde zum Beispiel festgestellt, dass die Einnahme der Pflanze nicht nur zum Verlust von Körperfettgewebe, sondern auch von Muskelmasse führte. Das ist unerwünscht, denn Muskeln helfen, einen gesunden Körper zu erhalten (11).
Was die Forschung am Menschen angeht, so gibt es nur eine 15-tägige Studie, die mit 49 Frauen durchgeführt wurde. Es gab keine signifikanten Unterschiede im Körpergewicht oder in der Nahrungsaufnahme zwischen denjenigen, die zweimal täglich 1,11 Gramm gereinigten Hoodia-Extrakt erhielten, und einer Kontrollgruppe (12).
Es ist auch erwähnenswert, dass es zwar anekdotische Hinweise darauf gibt, dass Hoodia zur Behandlung von Tuberkulose eingesetzt wurde und dass der Honig aus seinen Blüten zur Behandlung von Krebs verwendet wurde, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptungen (3).
Zusammenfassung
Hoodia wird meist als Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen verwendet. Es ist jedoch nicht vollständig geklärt, wie oder ob es funktioniert, und es gibt nur wenige Studien am Menschen, die seine angeblichen Vorteile belegen.
Vorsichtsmaßnahmen, Nebenwirkungen und Dosierung
Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel ist auch Hoodia nicht von der Food and Drug Administration (FDA) zugelassen. Auch wenn die traditionelle Verwendung von frischem Hoodia durch das Volk der Khoisan darauf schließen lässt, dass es für den menschlichen Verzehr sicher ist, deuten Forschungsergebnisse auf das Gegenteil hin.
In der einzigen Humanstudie mit der Pflanze verursachte die Einnahme von gereinigtem Hoodia-Extrakt Berichten zufolge zahlreiche Nebenwirkungen, darunter Übelkeit, Schwindelgefühl, Erbrechen und Hautreaktionen (12).
Es verursachte auch einen deutlichen Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks (4, 12).
Außerdem deutet eine Studie darauf hin, dass die Auswirkungen von Hoodia auf den Appetit und die Gewichtsabnahme ein Symptom für eine schwerwiegendere, noch unbekannte schädliche Wirkung sein könnten (13).
Angesichts des allgemeinen Mangels an Informationen wird die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsabnahme nicht empfohlen, insbesondere nicht für schwangere und stillende Frauen.
Außerdem sollten Menschen, die Medikamente zur Blutzuckerkontrolle oder zur Behandlung von Herz- und Lebererkrankungen einnehmen, das Präparat nicht einnehmen, da es ihre Behandlung beeinträchtigen kann.
Derzeit gibt es noch nicht genügend Forschungsergebnisse am Menschen, um eine sichere oder möglicherweise wirksame Dosis von Hoodia zu bestimmen.
Zusammenfassung
Die Einnahme von Hoodia kann unerwünschte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Schwindel, Erbrechen, Hautreaktionen, erhöhte Herzfrequenz und hohen Blutdruck verursachen. Es sind weitere Forschungen nötig, um eine sichere Dosis zu bestimmen, wenn überhaupt.
Die Quintessenz
Hoodia, eine Sukkulente, die einem Kaktus ähnelt, wächst in der Kalahari-Wüste.
Der Verzehr durch nomadische Jäger und Sammler, die es angeblich zur Unterdrückung des Hungers während langer Jagden verwenden, führte zu seiner Popularität und einer weit verbreiteten Vermarktung als Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen.
Es gibt jedoch nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen, die diese Wirkung beim Menschen belegen, und die verfügbaren Untersuchungen haben eine Vielzahl unerwünschter Nebenwirkungen gezeigt.
Obwohl du Hoodia-Ergänzungsmittel in Form von Tee, Kapseln, Pulver, Flüssigextrakten und Pflastern finden kannst, solltest du vor der Einnahme unbedingt deinen Gesundheitsdienstleister konsultieren.
