Ackerschachtelhalm ist ein beliebter Farn, der schon zu Zeiten der Griechen und Römer als Heilpflanze verwendet wurde (1, 2).
Es wird vermutet, dass es viele medizinische Eigenschaften hat und traditionell zur Behandlung von Wunden, zur Verbesserung der Haut-, Haar- und Knochengesundheit und als Heilmittel für verschiedene andere Gesundheitszustände verwendet wird (1, 3).
Für viele der traditionellen Verwendungen von Schachtelhalm gibt es jedoch nicht genügend menschliche Beweise
Dieser Artikel befasst sich mit dem Schachtelhalm und seinen möglichen Vorteilen, Anwendungen und Nachteilen.
Was ist Schachtelhalm?
Acker- oder Gemeiner Schachtelhalm (Equisetum arvense) ist ein mehrjähriger Farn, der zu der Gattung Equisetaceae (3, 4).
Sie wächst wild in Nordeuropa und Nord- und Mittelamerika sowie an anderen feuchten Orten mit gemäßigtem Klima. Er hat einen langen, grünen, dicht verzweigten Stamm, der vom Frühjahr bis zum Herbst wächst (1, 4).
Die Pflanze enthält zahlreiche nützliche Inhaltsstoffe, die ihr vielfältige gesundheitsfördernde Wirkungen verleihen. Unter ihnen stechen die Antioxidantien und die Kieselsäure hervor (1, 4).
Antioxidantien sind Moleküle, die deinen Körper vor den Auswirkungen von freien Radikalen schützen, die Zellschäden verursachen können. Kieselsäure ist eine Verbindung aus Silizium und Sauerstoff und wird für die potenziellen Vorteile des Schachtelhalms für Haut, Nägel, Haare und Knochen verantwortlich gemacht (3, 4).
Schachtelhalm wird meist in Form von Tee konsumiert, der aus dem getrockneten Kraut in heißem Wasser zubereitet wird. Es ist auch in Form von Kapseln und Tinkturen erhältlich.
Zusammenfassung
Schachtelhalm ist ein Farn, der viele nützliche Inhaltsstoffe enthält, vor allem Antioxidantien und Kieselsäure. Er wird in Form von Tee, Tinkturen und Kapseln angeboten.
Die potenziellen Vorteile von Schachtelhalm
Schachtelhalm wird seit Tausenden von Jahren als pflanzliches Heilmittel verwendet, und es gibt nur wenige wissenschaftliche Beweise für seine potenziellen Vorteile.
Unterstützt die Knochengesundheit
Die Forschung legt nahe, dass Schachtelhalm die Knochenheilung unterstützen kann.
Durch den Knochenstoffwechsel bauen die Knochenzellen, die Osteoklasten und Osteoblasten, deine Knochen kontinuierlich um, um Ungleichgewichte zu vermeiden, die zu brüchigen Knochen führen könnten. Die Osteoblasten sind für die Knochensynthese zuständig, während die Osteoklasten den Knochen durch Resorption abbauen.
Studien im Reagenzglas zeigen, dass Schachtelhalm die Osteoklasten hemmen und die Osteoblasten stimulieren kann. Das deutet darauf hin, dass er bei Knochenerkrankungen wie Osteoporose nützlich ist, die durch übermäßig aktive Osteoklasten gekennzeichnet ist und zu brüchigen Knochen führt (1, 5).
Eine Studie an Ratten ergab, dass eine tägliche Dosis von 55 mg Schachtelhalmextrakt pro Pfund (120 mg pro kg) Körpergewicht die Knochendichte im Vergleich zu einer Kontrollgruppe deutlich verbesserte (6).
Forscher glauben, dass die knochenaufbauende Wirkung des Schachtelhalms vor allem auf seinen hohen Kieselsäuregehalt zurückzuführen ist. Bis zu 25 % seines Trockengewichts besteht aus Kieselsäure. Keine andere Pflanze weist eine so hohe Konzentration dieses Minerals auf (1, 5).
Kieselerde, die auch in Knochen vorkommt, verbessert die Bildung, Dichte und Konsistenz von Knochen- und Knorpelgewebe, indem sie die Kollagensynthese fördert und die Aufnahme und Verwertung von Kalzium verbessert (6, 7).
Wirkt als natürliches Diuretikum
Diuretika sind Substanzen, die die Urinausscheidung deines Körpers erhöhen. Die harntreibende Wirkung des Schachtelhalms ist eine der begehrtesten Eigenschaften dieses Farns in der Volksmedizin (8, 9).
In einer kleinen Studie mit 36 gesunden Männern wurde festgestellt, dass eine tägliche Dosis von 900 mg getrocknetem Schachtelhalmextrakt in Kapselform eine stärkere harntreibende Wirkung hatte als ein klassisches harntreibendes Medikament. Dies wurde auf die hohe Konzentration an Antioxidantien und Mineralsalzen in der Pflanze zurückgeführt (9).
Die Pflanze zeigte auch Potenzial als Therapie für Harninkontinenz, Harndrang und Nykturie – wenn du in der Nacht aufwachst, um zu urinieren (10).
Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2021 kam zu dem Ergebnis, dass Schachtelhalm als Therapie für Nierenerkrankungen, einschließlich Harnröhrenentzündung und Nierensteine, in Frage kommt (8).
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist die aktuelle Forschung am Menschen begrenzt.
Fördert die Wundheilung und die Gesundheit der Nägel
Die örtliche Anwendung von Schachtelhalm-Salbe scheint die Wundheilung zu fördern.
Eine 10-tägige Studie an 108 Frauen nach der Geburt, die sich während der Wehen einem Dammschnitt unterzogen hatten – einem chirurgischen Schnitt zur Erleichterung der Geburt – zeigte, dass das Auftragen einer Salbe, die 3% Schachtelhalmextrakt enthielt, die Wundheilung förderte und zur Schmerzlinderung beitrug (11).
Die Studie ergab auch, dass sich Wundrötung, Schwellung und Ausfluss im Vergleich zu einer Kontrollgruppe deutlich verbesserten. Die Wissenschaftler führten diese positiven Effekte auf den Kieselsäuregehalt der Pflanze zurück.
In älteren Rattenstudien zeigten die mit Salben, die 5 % und 10 % Schachtelhalmextrakt enthielten, behandelten Tiere im Vergleich zu den Kontrollgruppen eine Wundverschlussrate von 95-99 % sowie eine bessere Hautregeneration (12, 13).
Außerdem kann Schachtelhalmextrakt in Nagellacken zur Behandlung von Nagelpsoriasis verwendet werden, einer Hauterkrankung, die Nagelverformungen verursacht.
Eine Studie ergab, dass die Verwendung eines Nagellacks, der aus einer Mischung aus Schachtelhalmextrakt und anderen nagelhärtenden Wirkstoffen besteht, die Anzeichen von Nagelpsoriasis verringert (14, 15).
Die direkte Wirkung von Schachtelhalm auf die Wundheilung und die Gesundheit der Nägel muss jedoch noch erforscht werden, um diese Vorteile zu verifizieren.
Fördert das Haarwachstum
Forschungen deuten darauf hin, dass Schachtelhalm auch deinem Haar gut tun kann, wahrscheinlich dank seines Gehalts an Silizium und Antioxidantien.
Erstens tragen Antioxidantien dazu bei, Mikroentzündungen und die durch freie Radikale verursachte Alterung der Haarfasern zu verringern. Zweitens führt ein höherer Siliziumgehalt in den Haarfasern zu einer geringeren Rate an Haarausfall und zu mehr Glanz (16, 17, 18).
In einer dreimonatigen Studie mit Frauen, deren Haare nach eigener Einschätzung dünner wurden, hatten diejenigen, die täglich zwei Kapseln mit getrocknetem Schachtelhalm und anderen Inhaltsstoffen einnahmen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe ein stärkeres Haarwachstum und eine höhere Haarstärke (19).
Andere Studien, die die Auswirkungen verschiedener Mischungen mit aus Schachtelhalm gewonnener Kieselsäure untersuchten, kamen zu ähnlichen Ergebnissen (20, 21).
Da sich die meisten Studien jedoch auf eine Mischung aus mehreren Haarwuchsmitteln konzentrieren, ist die Forschung über die Wirkung von Schachtelhalm allein noch begrenzt.
Andere potenzielle Vorteile
Ackerschachtelhalm ist für viele weitere potenzielle Vorteile bekannt, darunter:
- Entzündungshemmende Wirkung. Reagenzglasstudien zeigen, dass Schachtelhalm-Extrakt Lymphozyten hemmen kann, die wichtigste Art von Abwehrzellen, die an entzündlichen Immunerkrankungen beteiligt sind (4, 22, 23).
- Antimikrobielle Aktivität. Das ätherische Öl des Schachtelhalms scheint eine starke Wirkung gegen Bakterien und Pilze zu haben, darunter Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Aspergillus niger, und Candida albicans (4, 24).
- Antioxidative Aktivität. Die Forschung zeigt, dass Schachtelhalm reich an phenolischen Verbindungen ist, einer Gruppe von starken Antioxidantien, die oxidative Schäden an den Zellmembranen hemmen (4, 25, 26).
- Antidiabetische Wirkungen. Tier- und Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass Schachtelhalmextrakt dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken und geschädigtes Pankreasgewebe zu regenerieren (27, 28).
Zusammenfassung
Ackerschachtelhalm hat viele potenzielle gesundheitliche Vorteile, darunter eine verbesserte Knochen-, Haut-, Haar- und Nagelgesundheit.
Verwendung und Dosierung
Die meisten Schachtelhalm-Produkte werden als Heilmittel für Haut, Haare und Nägel vermarktet. Du kannst aber auch Produkte finden, die bei Harn- und Nierenleiden helfen sollen (3).
Was die Dosierung angeht, so deutet eine Humanstudie darauf hin, dass die Einnahme von 900 mg Schachtelhalmextraktkapseln – die von der Europäischen Arzneimittelagentur empfohlene Tageshöchstdosis für Trockenextrakte – über 4 Tage eine harntreibende Wirkung haben kann (9).
Eine angemessene Dosis muss jedoch erst noch durch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse ermittelt werden.
Zusammenfassung
Schachtelhalm wird hauptsächlich als Heilmittel für Haut, Haare, Nägel und Harnwege verwendet. Eine Dosis von 900 mg täglich über 4 Tage kann eine harntreibende Wirkung haben, aber insgesamt muss eine angemessene Dosis noch ermittelt werden.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Wie die meisten anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel ist auch Schachtelhalm nicht von der Food and Drug Administration (FDA) zugelassen und sollte von Schwangeren und Stillenden gemieden werden.
Untersuchungen an Ratten deuten darauf hin, dass es nicht giftig ist, aber Studien am Menschen sind notwendig (29).
Schachtelhalm kann zu Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Kräutern führen, wenn er zusammen mit antiretroviralen Medikamenten zur HIV-Behandlung eingenommen wird (30).
Bei Menschen mit einer Nierenerkrankung kann Schachtelhalm den Kaliumgehalt in bedenkliche Höhen treiben. Menschen mit einer Nierenerkrankung sollten generell keinen Schachtelhalm oder andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel verwenden (31).
Außerdem enthält die Pflanze Nikotin, so dass du sie meiden solltest, wenn du eine Nikotinallergie hast oder mit dem Rauchen aufhören willst (32).
In einem Fall erkrankte eine 56-jährige Frau an einer Bauchspeicheldrüsenentzündung (Pankreatitis), weil sie Schachtelhalmtee getrunken hatte. Ihre Symptome verschwanden, als sie den Tee nicht mehr trank (33).
Und schließlich hat Schachtelhalm eine nachgewiesene Thiaminase-Aktivität. Thiaminase ist ein Enzym, das Thiamin bzw. Vitamin B1 abbaut.
Daher kann der langfristige Verzehr von Schachtelhalm oder der Verzehr von Schachtelhalm bei Menschen mit niedrigem Thiaminspiegel – wie z. B. bei Menschen mit Alkoholproblemen – zu einem Vitamin B1-Mangel führen (34).
Zusammenfassung
Da Schachtelhalm ein pflanzliches Mittel ist, ist es nicht von der FDA zugelassen. Schwangere und Stillende, Menschen mit niedrigem Vitamin-B1-Spiegel, Nierenkranke und Menschen, die antiretrovirale Medikamente einnehmen, sollten es nicht konsumieren.
Fazit
Schachtelhalm wird schon seit Jahrhunderten als pflanzliches Heilmittel verwendet.
Er wird vor allem bei Haut-, Haar-, Nagel- und Harnwegserkrankungen eingesetzt und kann in Form von Tee, Kapseln und Tinkturen konsumiert werden.
Es ist jedoch nicht von der FDA zugelassen und sollte von schwangeren und stillenden Personen, Menschen mit niedrigem Vitamin-B1-Spiegel und Menschen, die antiretrovirale Medikamente einnehmen, gemieden werden.
