Bockshornkleesamen werden häufig als natürliches Hausmittel gegen dünner werdendes Haar und andere Beschwerden wie Schuppen oder eine trockene, juckende Kopfhaut eingesetzt.
In Schönheitszeitschriften und anderen populären Medien wird behauptet, dass sie das Geheimnis für dickes, glänzendes Haar sind.
In diesem Artikel erfährst du, ob Bockshornkleesamen die Gesundheit von Haar und Kopfhaut fördern können und wie du sie am besten in deine Haarpflegeroutine einbaust.
Was ist Bockshornklee?
Bockshornklee ist ein kleines grünes, blattreiches Kraut, das ursprünglich aus Westasien, Südeuropa und dem Mittelmeerraum stammt (1).
Für kulinarische und medizinische Anwendungen werden sowohl die Blätter als auch die kleinen, braunen Samen der Pflanze verwendet.
In der alten chinesischen und ayurvedischen Medizin wurde dieses Kraut zur (2):
- Wehen einleiten
- die Verdauung verbessern
- Hautreizungen lindern
- fördert die allgemeine Gesundheit
Forschungen aus dem Jahr 2011 legen nahe, dass Bockshornklee auch günstige Auswirkungen auf Blutzucker, Blutdruck und Taillenumfang haben kann (3).
Die Samen und Blätter haben ein ausgeprägtes Aroma und einen leicht bitteren Geschmack. Beide werden häufig in der indischen, nahöstlichen und nordafrikanischen Küche verwendet. Bockshornklee findet sich in Currys, Eintöpfen, Gewürzmischungen und Tees.
Zusammenfassung
Bockshornklee ist ein Kraut, das für eine Vielzahl von kulinarischen und medizinischen Zwecken verwendet wird. Als pflanzliches Ergänzungsmittel wird es zur Verbesserung der Verdauung, des Cholesterinspiegels, des Blutzuckerspiegels, von Entzündungen und der allgemeinen Gesundheit eingesetzt.
Kann das Haarwachstum fördern
Bockshornkleesamen sind eine reiche Quelle für Eisen und Eiweiß – zwei wichtige Nährstoffe für das Haarwachstum (4).
Sie enthalten auch eine einzigartige Zusammensetzung von Pflanzenstoffen, darunter Flavonoide und Saponine. Es wird vermutet, dass diese Verbindungen aufgrund ihrer entzündungshemmenden und antimykotischen Wirkung das Haarwachstum anregen (5).
Die Forschung darüber, ob diese Samen das Haarwachstum fördern, ist begrenzt. Eine kleine Studie deutet jedoch darauf hin, dass an diesen Behauptungen etwas dran sein könnte.
Diese ältere Humanstudie aus dem Jahr 2006 mit 53 Personen untersuchte die Wirkung einer täglichen oralen Dosis von 300 mg Bockshornkleesamen-Extrakt über einen Zeitraum von 6 Monaten (6).
Über 80 % der Studienteilnehmer, die das Ergänzungsmittel erhielten, berichteten über eine Verbesserung des Haarvolumens und der Haardicke im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten (6).
Um besser zu verstehen, wie Bockshornkleesamen zur Vorbeugung oder Behandlung von Haarausfall eingesetzt werden können, sind jedoch weitere Langzeitstudien am Menschen erforderlich.
Zusammenfassung
Einige kleine Studien an Menschen und Tieren deuten darauf hin, dass Bockshornkleesamen das Haarwachstum fördern können. Allerdings sind weitere Untersuchungen erforderlich – vor allem, weil in einigen Studien ein Mittel aus mehreren Kräutern verwendet wurde.
Kann eine gesunde Kopfhaut unterstützen
Bockshornklee wird seit langem zur Behandlung von trockener, gereizter Haut und Schuppen verwendet, die sich durch eine juckende, schuppende Kopfhaut auszeichnen. In manchen Fällen können diese Symptome zu vorübergehendem Haarausfall führen.
Es gibt viele verschiedene Ursachen für Schuppen, darunter übermäßige Ölproduktion, Pilzbefall, Entzündungen und trockene Haut (7).
Es bleibt unklar, ob Bockshornkleesamen alle Ursachen von Schuppen und Kopfhautreizungen wirksam behandeln können, aber Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass sie entzündungshemmende, feuchtigkeitsspendende, antimykotische, hautberuhigende und wundheilende Eigenschaften besitzen (8, 5).
Eine 6-wöchige Studie an 11 Personen über die Wirksamkeit einer Creme mit Bockshornklee-Extrakt zur Verbesserung des Feuchtigkeitsgehalts und zur Verringerung von Hautrötungen ergab deutliche Verbesserungen des Feuchtigkeitsgehalts und der Hautreizung. Allerdings wurde die Creme auf die Wangen und nicht auf die Kopfhaut aufgetragen (9).
Obwohl aktuelle Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass die topische Anwendung des Extrakts möglicherweise zur Gesunderhaltung der Kopfhaut beitragen könnte, gibt es keine Garantie dafür, dass es bei jedem funktioniert.
Um besser zu verstehen, wie Bockshornklee am besten als Therapie gegen Schuppen und andere Arten von Kopfhautreizungen eingesetzt werden kann, sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich.
Zusammenfassung
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die topische Anwendung von Bockshornklee-Extrakt bei der Behandlung von Kopfhautreizungen und Schuppen helfen kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Andere Faktoren, die das Haarwachstum beeinflussen
Ein Nahrungsergänzungsmittel wie Bockshornklee kann weniger wirksam sein, wenn du andere mögliche Ursachen für Haarausfall wie unzureichende Ernährung, Stress, hormonelle Veränderungen und genetische Veranlagung nicht berücksichtigst.
Wenn du dir nicht sicher bist, warum du deine Haare verlierst, solltest du deinen Arzt oder deine Ärztin konsultieren, damit er/sie dir helfen kann, die möglichen Ursachen für dieses Problem zu beseitigen.
Ernährungsbedingte Faktoren
Die richtige Ernährung ist entscheidend für einen gesunden Haarschopf. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann zu Haarausfall beitragen (11).
Eiweiß, essentielle Fette, Zink und Eisen sind einige Nährstoffe, die eine Rolle bei der Unterstützung eines guten Haarwachstums spielen können.
Einige gesunde Lebensmittel, die diese Nährstoffe enthalten, sind:
- Eiweiß: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen
- Gesunde Fette: Nüsse, Samen, Fisch, Pflanzenöle
- Eisen: Fleisch, Spinat, Samen, Hülsenfrüchte, Tofu, dunkle Schokolade
- Zink: Fleisch, Schalentiere, Nüsse, Hülsenfrüchte, Käse
Am besten nimmst du diese Nährstoffe über eine ausgewogene Ernährung auf, die hauptsächlich aus Vollwertkost besteht. Für manche Menschen können jedoch Nahrungsergänzungsmittel notwendig sein.
Bevor du mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst, solltest du mit einer medizinischen Fachkraft sprechen. Eine Überversorgung mit bestimmten Nährstoffen kann den Haarausfall verschlimmern (11).
Stress und Lebensstil
Stress, der mit dem Alter oder deinem Lebensstil zusammenhängt, oder physischer Stress, der auf das Haar selbst einwirkt – wie z.B. das Zurückziehen des Haares zu stark oder die Einwirkung von aggressiven chemischen Behandlungen – kann Haarausfall verursachen.
Die Forschung legt nahe, dass ein erhöhter Spiegel des Stresshormons Cortisol die Haarfollikel schwächen kann, was zu Haarausfall führt (12).
Eine übermäßige Belastung durch reaktive Moleküle, so genannte freie Radikale, kann ebenfalls zu vermehrtem Haarausfall und Ergrauen beitragen, indem sie Zellen schädigen, Entzündungen fördern und die Alterung beschleunigen (13, 14).
Antioxidantien sind in vielen Lebensmitteln enthaltene Verbindungen, die deine Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen können (13).
Wenn du Stress effektiv abbaust und dich antioxidantienreich ernährst, kannst du das Haarwachstum fördern und deinen Körper optimal funktionieren lassen.
Genetische Veranlagung
Einige Symptome von dünner werdendem Haar können auf genetische Faktoren zurückzuführen sein, die zu einer Art von erblich bedingtem Haarausfall, der sogenannten androgenetischen Alopezie, beitragen.
Über die Ursachen dieses Leidens ist wenig bekannt, aber Experten glauben, dass es mit der Ausprägung bestimmter, in der Familie vererbter Gene oder mit Veränderungen in der Hormonproduktion zusammenhängen könnte (15).
Zum jetzigen Zeitpunkt gibt es keine Beweise dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Bockshornkleesamen irgendeine Wirkung auf diese spezielle Ursache von Haarausfall haben könnten.
Zusammenfassung
Viele Faktoren können Haarausfall und -wachstum beeinflussen, darunter die Ernährung, der Lebensstil und die genetische Veranlagung. Eine ausgewogene Ernährung und der Abbau von Stress sind zwei Möglichkeiten, die Gesundheit der Haare zu verbessern.
Wie du Bockshornkleesamen für dein Haar verwendest
Die Beweise für die Verwendung von Bockshornkleesamen für das Haarwachstum sind ziemlich schwach. Es ist unklar, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder die topische Anwendung des Extrakts positive Auswirkungen auf das Haarwachstum oder die Gesundheit der Kopfhaut hat.
Die Samen können oral als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder in Form von Masken und Pasten topisch auf das Haar aufgetragen werden.
Ergänzungen
Nahrungsergänzungsmittel aus Bockshornkleesamen sind als Pulver oder als konzentrierter Flüssigextrakt erhältlich.
Es gibt keine eindeutige Empfehlung für die orale Einnahme, aber einige Untersuchungen haben die Verwendung von bis zu 1.200 mg Samenpulver oder 300 mg Extrakt pro Tag unterstützt (4).
Obwohl die FDA die Einnahme von Bockshornklee als Aromastoff im Allgemeinen als sicher einstuft, solltest du mit deinem Arzt über die Einnahme von Bockshornklee-Ergänzungsmitteln sprechen, wenn du schwanger bist oder stillst oder stillst. Außerdem solltest du Bockshornklee meiden, wenn du allergisch oder empfindlich auf Erdnüsse, Kichererbsen oder andere Hülsenfrüchte reagierst (16).
Wenn du dir unsicher bist, konsultiere einen Arzt oder eine Ärztin, bevor du Nahrungsergänzungsmittel zu deinem Tagesablauf hinzufügst.
Topische Anwendung
Wenn du Bockshornklee äußerlich anwenden willst, weiche ein paar Esslöffel der Samen für ein paar Stunden oder über Nacht in Wasser ein. Dadurch entsteht ein Geliereffekt.
Dann mahlst du die Samen in dem Gel zu einer dünnen Paste. Du kannst diese Paste direkt auf dein Haar und deine Kopfhaut auftragen oder sie mit Kokosöl, Joghurt, Honig oder Milch zu einer Maske vermischen.
Lass die Behandlung mindestens 10 Minuten auf deinem Haar einwirken. Spüle sie mit warmem Wasser aus und reinige sie mit einem sanften Shampoo.
Zusammenfassung
Bockshornkleesamen können oral als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder äußerlich als Haar- und Kopfhautbehandlung angewendet werden.
Die Quintessenz
Bockshornkleesamen werden oft als Hausmittel gegen Haarausfall und Schuppen verwendet.
Es gibt nur wenige Studien, die die Wirksamkeit der Samen für diese Zwecke belegen, aber es gibt Hinweise darauf, dass sie das Haarwachstum fördern und die Haarfollikel stärken können.
Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor du neue Nahrungsergänzungsmittel in deine Selbstversorgungsroutine aufnimmst.
