Was sind Diindolylmethan (DIM)? Vorteile und mehr

Diindolylmethan (DIM) ist eine Verbindung, die bei der Verdauung von Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli oder Rosenkohl entsteht (1, 2).

Die Forschung deutet darauf hin, dass DIM den Östrogenspiegel in deinem Körper beeinflusst (1).

Infolgedessen werden DIM-Präparate immer beliebter als potenzielle Behandlungsmethode für eine Reihe von hormonbedingten Krankheiten, darunter Akne, Wechseljahrsbeschwerden, Prostataprobleme und bestimmte Formen von Krebs.

Vielleicht fragst du dich aber, ob diese Anwendungen wissenschaftlich belegt sind.

Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über DIM-Ergänzungsmittel, einschließlich ihrer Vorteile und Nebenwirkungen.

Was sind DIM-Ergänzungen?

Wenn du Kreuzblütler isst, spaltet deine Magensäure eine Verbindung namens Indol-3-Carbinol auf und produziert eine neue Verbindung namens DIM (3).

Interessanterweise bringen Beobachtungsstudien einen hohen Verzehr von Kreuzblütlern mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung, darunter Brust- und Prostatakrebs. Der genaue Mechanismus ist zwar nicht bekannt, aber es wird vermutet, dass Indol-3-Carbinol mitverantwortlich ist (4, 5, 6).

Obwohl die Forschung zu DIM noch recht begrenzt ist, wird vermutet, dass es dazu beiträgt, den Östrogenspiegel in deinem Körper auszugleichen (1).

Insbesondere kann DIM die Produktion einer weniger starken, vorteilhafteren Form von Östrogen anregen, die als 2-Hydroxyestron (1).

Es kann auch dazu beitragen, die Auswirkungen einer stärkeren Form namens 16-Alpha-Hydroxyestron zu reduzieren, die mit Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für einige Krebsarten, einschließlich Brust- und Gebärmutterkrebs, in Verbindung gebracht wird (1, 7).

Außerdem hemmt DIM nachweislich ein Enzym namens Aromatase, das Testosteron in Östrogen umwandelt (1).

Obwohl Kreuzblütler die wichtigste Nahrungsquelle für DIM sind, müsstest du jeden Tag mehrere Portionen essen, um von den Vorteilen dieser Verbindung zu profitieren (1).

Daher können Menschen, die ein bestimmtes Leiden wie Akne oder Prostataprobleme behandeln wollen, eine konzentrierte Dosis in Form eines DIM-Präparats einnehmen.

Zusammenfassung

DIM ist eine Verbindung, die dein Körper aus Kreuzblütlergemüse herstellt. Es muss noch weiter erforscht werden, aber es wird vermutet, dass es durch seine Wirkung auf Östrogen den Hormonhaushalt ausgleicht.

Verwendung und mögliche Vorteile von DIM-Ergänzungsmitteln

DIM-Nahrungsergänzungsmittel werden auf ihre schützende Wirkung gegen bestimmte Krebsarten untersucht. Sie werden auch zur Vorbeugung von Prostatavergrößerungen, zur Behandlung von Akne, zur Gewichtsabnahme und zur Linderung des prämenstruellen Syndroms (PMS) und der Symptome der Menopause eingesetzt.

Obwohl diese Vorteile vielversprechend sind, ist die Forschung über die Wirksamkeit und langfristige Sicherheit von DIM beim Menschen insgesamt begrenzt.

Kann krebshemmende Wirkung haben

Reagenzglas- und Tierstudien deuten darauf hin, dass DIM-Ergänzungen dazu beitragen können, das Wachstum und die Ausbreitung von Brustkrebszellen zu verhindern. Die Studien am Menschen sind jedoch begrenzt (1, 2).

In einer einjährigen Studie erhielten 130 Frauen mit Brustkrebs unter Tamoxifen-Therapie entweder ein Placebo oder zweimal täglich 150 mg DIM. Die Einnahme von DIM führte zu einem deutlich verbesserten Verhältnis von zwei Östrogenarten – 2-Hydroxyestron und 16-Hydrozyestron (8).

Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, könnte eine Erhöhung des Verhältnisses von 2-Hydrozyestron zu 16-Hydrozyesteron das Brustkrebsrisiko senken und tumorhemmende Effekte haben (8).

Eine 30-Tage-Studie an 19 postmenopausalen Frauen mit Brustkrebs im Frühstadium ergab, dass die Einnahme von 108 mg DIM pro Tag auch zu positiven Veränderungen des Östrogenspiegels führte (9).

Reagenzglas- und Tierstudien deuten darauf hin, dass DIM auch vor Eierstock-, Prostata- und Dickdarmkrebs schützt. Dennoch sind Studien am Menschen erforderlich (10, 11, 12).

Eine Studie an Mäusen ergab, dass DIM Gebärmutterhalskrebs vorbeugen kann. In einer 6-monatigen Studie mit 551 Frauen mit Anomalien am Gebärmutterhals hatte die Einnahme von 150 mg DIM pro Tag jedoch keinen Einfluss auf die Veränderungen der Gebärmutterhalszellen (3, 13).

Kann vor Prostataproblemen schützen

DIM-Ergänzungen können vor Prostatavergrößerung und Prostatakrebs schützen.

Es kann sogar helfen, die prostatische intraepitheliale Neoplasie (PIN) zu bekämpfen, eine Erkrankung, die durch das Wachstum von Prostatazellen gekennzeichnet ist und als Vorstufe von Prostatakrebs gilt (14).

In einer 12-monatigen Studie wurde 21 Männern mit hochgradiger PIN entweder ein Placebo oder 900 mg DIM pro Tag verabreicht. Bei denjenigen, die DIM erhielten, verbesserten sich sowohl die Gesundheit der Prostata als auch die PIN deutlich (14).

Reagenzglas- und Tierstudien deuten ebenfalls darauf hin, dass DIM gegen Prostatakrebs hilft. Dennoch ist weitere Forschung am Menschen notwendig (15).

Kann die Gewichtsabnahme fördern

Da Östrogen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Fettansammlung spielt, könnten DIM-Ergänzungen die Gewichtsabnahme unterstützen – obwohl diese Wirkung derzeit nicht durch Studien am Menschen belegt ist.

Dennoch bringen Studien ein Ungleichgewicht von Östrogen – entweder zu viel oder zu wenig – mit einem erhöhten Risiko der Gewichtszunahme bei Männern und Frauen in Verbindung (16, 17, 18).

Außerdem können DIM-Präparate den Fettabbau anregen und die Bildung von Fettzellen hemmen.

In einer Studie mit Mäusen, die eine fettreiche Diät erhielten, verringerten 23 mg DIM pro Pfund (50 mg pro kg) Körpergewicht die Bildung neuer Fettzellen deutlich (19).

Behalte im Hinterkopf, dass Studien am Menschen notwendig sind.

Andere mögliche Anwendungen und Vorteile

DIM-Nahrungsergänzungsmittel sollen auch bei anderen hormonbedingten Erkrankungen helfen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die Forschung zu all diesen Wirkungen noch nicht abgeschlossen ist.

• Kann Akne bekämpfen. DIM-Präparate werden manchmal zur Behandlung von hormonell bedingter Akne eingesetzt. Allerdings gibt es derzeit keine Forschungsergebnisse, die diese Anwendung unterstützen (20, 21).
• Kann Hitzewallungen reduzieren. Hitzewallungen in den Wechseljahren sind wahrscheinlich auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen. DIM-Präparate werden zwar zur Verringerung von Hitzewallungen eingesetzt, ihre Wirksamkeit ist jedoch nicht durch Studien belegt (22, 23).
• Kann PMS-Symptome lindern. Es wird angenommen, dass PMS-Symptome auf die monatlichen Veränderungen des Östrogenspiegels zurückzuführen sind. Auch hier verwenden manche Menschen DIM-Präparate, um die Symptome zu lindern, aber die Forschung hat ihre Wirksamkeit nicht bestätigt (24).
• Kann Östrogen-Ungleichgewichte bei Männern ausgleichen. Ein hoher Östrogenspiegel bei Männern wird mit Brustwachstum, erektiler Dysfunktion und Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht. DIM-Ergänzungen könnten wirksam sein, wurden aber noch nicht am Menschen untersucht (25, 26).

Zusammenfassung

Begrenzte Studien deuten darauf hin, dass DIM-Präparate die Prostatavergrößerung verringern und vor bestimmten Krebsarten schützen können. Ihre Wirksamkeit bei anderen hormonbedingten Erkrankungen ist jedoch noch nicht umfassend untersucht worden.

Mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Aufgrund mangelnder Forschung am Menschen ist wenig über die langfristige Sicherheit und die Nebenwirkungen von DIM-Ergänzungsmitteln bekannt.

Die aktuelle Forschung am Menschen zeigt nicht, dass DIM-Ergänzungsmittel giftig sind oder ernsthafte Nebenwirkungen haben. Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören eine Dunkelfärbung des Urins, eine Zunahme des Stuhlgangs, Kopfschmerzen und Blähungen (3, 8).

Zu den weniger häufigen Nebenwirkungen gehören Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Hautausschlag (3).

Da DIM-Präparate mit dem Östrogenspiegel interagieren, können sie sich auf Menschen auswirken, die an hormonempfindlichen Krebsarten leiden oder Hormontherapien einnehmen. Diese Personen sollten DIM-Präparate nur unter Aufsicht eines Arztes einnehmen.

Unabhängig von deiner medizinischen Vorgeschichte ist es wichtig, dass du deinen Arzt oder deine Ärztin konsultierst, bevor du diese Ergänzungsmittel einnimmst.

Zusammenfassung

Es ist nicht erwiesen, dass DIM-Präparate ernsthafte Nebenwirkungen verursachen, aber es sind noch weitere Sicherheitsstudien erforderlich. Menschen, die Hormontherapien durchführen oder an bestimmten hormonbedingten Krebsarten leiden, sollten diese Nahrungsergänzungsmittel vermeiden.

Wie viel DIM solltest du einnehmen?

Aufgrund der begrenzten Forschung ist die richtige Dosierung von DIM unbekannt.

In der Humanforschung liegen die Dosen typischerweise zwischen 108-900 mg pro Tag – allerdings bezogen sich diese Studien nur auf die Behandlung von Krebs und Prostatavergrößerung (8, 9, 14).

Eine Studie mit 24 gesunden Menschen ergab jedoch, dass DIM-Dosen von bis zu 200 mg zwar gut vertragen wurden und keine Nebenwirkungen verursachten, eine Person jedoch nach der Einnahme einer 300-mg-Dosis Übelkeit, Kopfschmerzen und Erbrechen verspürte, was darauf hindeutet, dass höhere Dosen mit unerwünschten Nebenwirkungen verbunden sein könnten (15).

Andere Verwendungszwecke von DIM-Präparaten, wie z. B. Gewichtsabnahme und Aknebehandlung, wurden nicht am Menschen untersucht.

Sprich daher am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, um individuelle Dosierungsempfehlungen zu erhalten, die auf deinen Verwendungszweck abgestimmt sind.

Zusammenfassung

Aufgrund unzureichender Beweise gibt es keine Informationen zur Dosierung von DIM. Bevor du diese Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, lass dich von deinem Arzt oder deiner Ärztin über die Dosierung beraten.

Die Quintessenz

DIM ist eine Verbindung, die dein Körper herstellt, wenn du Kreuzblütengemüse isst. Es wird auch konzentriert und als Nahrungsergänzungsmittel verkauft.

Da es sich auf den Östrogenspiegel auswirkt, kann DIM bei einer Reihe von Krankheiten helfen, z. B. bei hormonempfindlichen Krebsarten und Prostataproblemen.

Dennoch sind weitere Studien erforderlich – vor allem für die Anwendungen bei Akne, Gewichtsverlust und PMS-Symptomen, die derzeit nicht durch Studien am Menschen belegt sind.

Daher solltest du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen, bevor du DIM einnimmst.

Unabhängig von der Wirksamkeit von DIM ist es immer gut, mehr Kreuzblütler-Gemüse zu essen. Schließlich sind Gemüse wie Brokkoli und Grünkohl reich an wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien.