Alles zum Thema: Ernährung
Das Gewürz Kurkuma ist vielleicht das wirksamste Nahrungsergänzungsmittel, das es gibt.Viele hochwertige Studien zeigen, dass Kurkuma große Vorteile für deinen…
Kalorien sind ein Maß für Energie. Sie beziehen sich auf die Energiemenge in Lebensmitteln und Getränken oder auf die Energiemenge,…
„Die Nahrung soll deine Medizin sein und die Medizin deine Nahrung“.Das sind die berühmten Worte des antiken griechischen Arztes Hippokrates,…
Wenn du schon einmal versucht hast, abzunehmen, hast du wahrscheinlich gehört, dass ein Kaloriendefizit erforderlich ist. Vielleicht fragst du dich…
Von allen supergesunden Gemüsesorten ist der Grünkohl der König.Er ist definitiv eines der gesündesten und nährstoffreichsten pflanzlichen Lebensmittel, die es…
Quinoa und Couscous sind zwei kleine, getreideähnliche Lebensmittel, die oft als Alternative zu Reis und Nudeln verzehrt werden.Aufgrund ihres ähnlichen…
Achtsames Essen ist eine Technik, die dir hilft, Kontrolle über deine Essgewohnheiten zu gewinnen.Es hat sich gezeigt, dass sie die…
Beeren sind kleine, weiche, runde Früchte in verschiedenen Farben – hauptsächlich blau, rot oder lila. Sie schmecken süß oder sauer…
Obwohl Buttermilch traditionell ein Nebenprodukt der Butterherstellung war, wird moderne Buttermilch durch die Zugabe von Milchsäurebakterien zur Milch hergestellt, wodurch…
Es ist kein Geheimnis, dass Gemüse – das reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist – ein Muss für…
Eier sind unglaublich gesund und vielseitig, was sie zu einem beliebten Lebensmittel für viele macht. Besonders häufig werden sie beim…
Es gibt viele Diäten zum Abnehmen. Einige konzentrieren sich darauf, deinen Appetit zu zügeln, während andere Kalorien, Kohlenhydrate oder Fett…
Bananen sind unglaublich gesund, praktisch, lecker und eine der günstigsten frischen Früchte, die man kaufen kann. Das macht sie zu…
Natron und Backpulver sind beides Backtriebmittel, also Stoffe, die Backwaren zum Aufgehen verhelfen.Sowohl erfahrene Bäcker/innen als auch Hobbybäcker/innen verwechseln sie…
Grünes Blattgemüse ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es enthält viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, hat aber wenig Kalorien.Eine…
Wenn du abnehmen willst, kann das Frühstück den Ton für den Rest deines Tages angeben.Der Verzehr der falschen Lebensmittel kann…
Die klassische französische Küche ist in der kulinarischen Welt außerordentlich einflussreich gewesen. Selbst wenn du dich nicht für einen Koch…
Mit mehr als 7.000 verschiedenen Sorten, die weltweit erhältlich sind, ist es keine Überraschung, dass Äpfel das weltweit am häufigsten…
Obst ist der fertige Snack der Natur, vollgepackt mit Vitaminen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die eine gesunde Ernährung unterstützen. Außerdem…
Maisstärke wird häufig beim Kochen und Backen verwendet.Es ist ein reines Stärkepulver, das aus den Maiskörnern gewonnen wird, indem die…
Als Snacking bezeichnet man die Aufnahme von Lebensmitteln während des Tages außerhalb der Hauptmahlzeiten. Snacks bestehen in der Regel aus…
Da viele Schulen wegen des aktuellen COVID-19-Ausbruchs geschlossen sind, suchst du vielleicht nach Aktivitäten, mit denen du deine Kinder aktiv,…
Je nachdem, wen du fragst, kann „gesunde Ernährung“ viele verschiedene Formen annehmen. Es scheint, als hätte jeder eine Meinung dazu,…
Haferflocken gelten als Superfood und liegen im Trend. Kein Wunder: Sie sind gut für Herz und Darm, schützen das Immunsystem…
Das Erreichen deines Zielgewichts kann schwierig sein.Während du anfangs relativ schnell abnimmst, scheint es irgendwann so, als würde sich dein…
Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn du über die Links…
Egal, welche Ziele du hast, das Abnehmen kann sich manchmal unmöglich anfühlen.Um ein paar Pfunde zu verlieren, musst du aber…
Wenn du eine Gruppe von Menschen fragst, was gesunde Ernährung für sie bedeutet, wirst du wahrscheinlich jedes Mal eine andere…
Abnehmen kann für manche Menschen eine Herausforderung sein.Manchmal hast du das Gefühl, dass du dich für einen gesunden Lebensstil entscheidest,…
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Wissenschaftler und Denker erforschen schon seit Hunderten von Jahren das Unterbewusstsein – den Teil des Gehirns, in dem Dinge wie…
Die Planung von Mahlzeiten kann ein hilfreiches Instrument sein, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren.Wenn du es richtig machst, kann…
Einen gesunden Abnehmplan zu beginnen und durchzuhalten, kann manchmal unmöglich erscheinen.Oft fehlt den Menschen einfach die Motivation, um anzufangen, oder…
Deine Gesundheit sollte dein ganzes Leben lang an erster Stelle stehen, auch in deinen 30ern. Für manche Menschen kann das…
Der Body-Mass-Index (BMI) ist in den meisten Gesundheitseinrichtungen ein Standardinstrument zur Beurteilung der Gesundheit.Obwohl der BMI seit Jahrzehnten als Maßstab…
Egal, ob du für einen besonderen Anlass abnehmen oder einfach deine Gesundheit verbessern willst, Gewichtsverlust ist ein häufiges Ziel.Um realistische…
Als Ernährungsberaterin weiß ich, dass der Lebensmitteleinkauf für viele Menschen eine einschüchternde und überwältigende Erfahrung sein kann. Viele meiner Patientinnen…
Heutzutage ist es verständlich, wenn du nicht mehr daran denkst, aufwendige (und leckere! und gesunde!) Mahlzeiten zuzubereiten. Vielleicht arbeitest du…
Wenn du Diabetes hast, machst du dir vielleicht Gedanken darüber, wie du dich gesund ernähren und gleichzeitig körperlichen Abstand halten…
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Manchmal kann es unmöglich erscheinen, Gewicht zu verlieren.Vielleicht achtest du auf deine Kalorien und Kohlenhydrate, isst genug Eiweiß, treibst regelmäßig…
Brokkoli hat ein fantastisches Nährwertprofil, das viele potenzielle gesundheitliche Vorteile bietet. Er ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien…
Vegetarische Ernährungsweisen gibt es angeblich schon seit 700 v. Chr. Es gibt verschiedene Arten von Vegetariern, die aus unterschiedlichen Gründen…
Die medizinische Ernährungstherapie (MNT) ist ein evidenzbasierter, individueller Ernährungsprozess, der bei der Behandlung bestimmter medizinischer Erkrankungen helfen soll.Der Begriff wurde…
Frisches Obst und Gemüse ist ein gesunder Weg, um Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien in deine Ernährung zu integrieren. Vor…
Stoffwechsel ist ein Begriff, der alle chemischen Reaktionen in deinem Körper beschreibt. Diese chemischen Reaktionen halten deinen Körper am Leben…
Wenn du schon einmal kurz nach dem Essen ein unangenehmes Grummeln im Magen verspürt hast, hast du dich vielleicht gefragt,…
Käse ist ein leckeres und beliebtes Milchprodukt. Wenn du aber schon mal Schimmelflecken auf deinem Käse bemerkt hast, fragst du…
Die vegane Ernährung ist sehr populär geworden. Immer mehr Menschen haben sich aus ethischen, ökologischen oder gesundheitlichen Gründen für eine…
Wenn du schon einmal versucht hast, abzunehmen, hast du wahrscheinlich schon von der Bedeutung von „Kalorienzufuhr und Kalorienabfuhr“ gehört.Dieses Konzept…
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Mehl ist ein Grundnahrungsmittel, das durch das Mahlen von Körnern oder anderen Lebensmitteln zu Pulver hergestellt wird.Obwohl es traditionell aus…
Wenn du abnehmen willst, können verschiedene Faktoren deinen Fortschritt beeinflussen.Während Diät und Sport oft kombiniert werden, um die Gewichtsabnahme zu…
Es gibt viele Argumente dafür, welche Ernährung die beste für dich ist.Die Gesundheits- und Wellness-Gemeinschaften sind sich jedoch einig, dass…
Es ist leicht, sich zu fragen, welche Lebensmittel am gesündesten sind.Eine Vielzahl von Lebensmitteln ist gesund und lecker zugleich. Wenn…
Essensreste können ein Segen für dein Budget und deine Zeit sein. Sie sind auch eine gute Möglichkeit, Lebensmittelabfälle zu vermeiden.Es…
Diäten sind nicht nur zum Abnehmen da. Eine Ernährungsumstellung ist nicht nur eine der besten Methoden, um Gewicht zu verlieren,…
Es ist kein Zufall, dass der rasante Anstieg der Fettleibigkeit genau zu der Zeit stattfand, als stark verarbeitete Lebensmittel immer…
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Smoothies sind ein immer beliebterer Wellness-Trend und werden häufig als gesundes Lebensmittel vermarktet. Diese vielseitigen Getränke lassen sich gut transportieren,…
Das wichtigste zuerst: Ob du es glaubst oder nicht – die Avocado gehört als Lorbeergewächs botanisch tatsächlich zur Kategorie Obst/Früchte.…
Die meisten Sportler und Fitnessbegeisterte sind der Meinung, das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Doch warum?
Damit du dauerhaft Gewicht verlierst, lohnt es sich, auf Eiweiß in der Ernährung zu setzen. Eiweiß reduziert den sagenumwobenen Jojo-Effekt!…
Die Low Carb Diät ist ein schnell wachsender Trend in der Fitness-Branche. Aber wir wissen alle, dass es viele Trends…
Du kennst das doch bestimmt auch: Du willst Muskeln aufbauen, aber du nimmst einfach nicht an Gewicht zu? Du könntest…
Du willst Muskeln aufbauen? Dann sollte das Thema Ernährung für dich auch eine große Rolle spielen, denn beim Muskelaufbau kommt…
Dwayne „The Rock“ Johnson kennt doch eigentlich jeder oder? Er gehört nicht nur zu Hollywoods A-List, sondern gehört auch zu…
Kennst du das? Du schlägst ein Magazin auf und findest DAS neue Superfood. So war es zumindest bei mir und den Chiasamen. Allerdings…
Jeder kennt sie: Menschen, die alles essen können ohne zuzunehmen oder dabei sogar Abnehmen. Wie du sicherlich schon weißt sind…
Wenn du abnehmen möchtest, solltest du dir öfter mal Makrelen oder Lachs zwischen die Kiemen schieben! Fetter Fisch soll doch tatsächlich beim Kampf gegen…
Du willst Muskeln aufbauen oder Abnehmen? Richtig durchstarten und deine Traumfigur bekommen? Dann solltest du dir auf jeden Fall einige…
Dwayne “The Rock” Johnson hat erst kürzlich seinen Ernährungsplan im Muscle & Fitness Magazin veröffentlicht. Sechs bis sieben Mahlzeiten am Tag,…
Kohlenhydrate sind die besten Energielieferanten für deinen Körper. Du benötigst Kohlenhydrate fürs Gehirn, beim Abnehmen und vor allem bei Körperlicher…
Wenn du Abnehmen und Muskeln aufbauen möchtest ist es wichtig zu wissen wie viele Kalorien und Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett) dein Körper braucht. Ob…
Fisch mit leckerer Haferflockenkruste ist ein leckeres Rezepte, sowohl zum Muskelaufbau als auch zum Abnehmen. Das Eiweiß vom Fisch ist…
Im Gegensatz zu vielen anderen Salatsorten ist Feldsalat reich an Vitaminen. Gerade im Winter sollte er daher öfter auf deinem Teller…
Das Müsli schmeckt frisch sehr erfrischend, da die Beeren noch gefroren sind und langsam in der Müslimischung auftauen. Ihr könnt…
Lubrikatoren sind der neue Trend unter den Aufbaushakes. Im Gegensatz zu fertigen Pulvern wird hierbei auf rohe, frische Eiweiße und…
Immerwieder höre ich Privat oder auch in diversen Foren Vorurteile zu Proteinshakes. Meist ist von Nierenprobleme die rede, oder davon, dass dort…
Das Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard Protein besteht aus ultrafiltriertem Wheyprotein Isolat und Wheyprotein Konzentrat und unterstützt somit Muskelaufbau und auch…
Das Weider Premium Whey Protein mit den Aminosäuren BCAAs und L-Glutamin eignet sich für alle, welche Muskeln aufbauen oder auch einen Muskelabbau in…
Whey Protein gibt es mittlerweile von vielen Herstellen, einer der Topseller ist das Scitec Nutrition Whey Protein Professional, welches durch seine…
Proteinshakes sind ideal zum Muskelaufbau und zum Abnehmen, mit ihnen kann man Mahlzeiten überspringen und besonders Eiweiß wird selten als…
Was isst du eigentlich nach den Training? Viele würden jetzt wohl mit einem Proteinshake oder einer Banane antworten. Die richtige…
Wer Sport treibt kennt das Gefühl: Muskelkater! Ich persönlich finde Muskelkater im Oberkörper noch gut und freu mich sogar drüber, allerdings…
Du kommst gerade von einem harten Workout und willst deine Post-Workout-Mahlzeit durch einen Eiweißshake ersetzen? Super idee! Aber: Ist es nicht…
Egal ob Mann oder Frau, das Wort Abnehmen ist in aller Munde und das man sein Wunschgewicht nicht geschenkt bekommt, sollte…
Mit dem Muskelaufbau ist es so eine Sache, viele wollen es und nur wenige schaffen es, gerade Snacks wirken immer…
Bist du heute Mies drauf? Dann geh doch einfach zum Sport! Je mehr Sport Du machst, desto Glücklicher bist du…
Du hast mit Sicherheit schon oft von Paleo gehört. Diese Ernährungsumstellung soll beim Abnehmen helfen und auch für den Muskelaufbau geeignet sein,…
Beim Muskelaufbau brauchst du nicht nur Makronährstoffe, wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett, sondern das Feintuning kommt erst mit den Mikronährstoffen. Doch was sind…
Hat der Stoffwechsel wirklich einen Einfluss darauf wie schnell man Abnehmen kann? Ich gehe heut auf die wichtigsten Metabolismus-Mythen ein und…
Ich bin bereits im Artikel Schnell Abnehmen mit diesen einfachen Abnehmtipps auf einige Aspekte beim Abnehmen eingegangen, zudem habe ich in…
Schnell Abnehmen und alles rund um die Fettverbrennung ist das Thema schlechthin, es gleicht der Suche nach dem heiligen Gral.…
Wer kennt das nicht, du bist gerade unterwegs und bekommst Hunger. Doch was isst man da am besten für seine Muskelaufbau…
Kennst du schon die geheimen Lebensmittel, mit denen du garantiert schneller Muskelaufbau betreiben kannst? Nein? Dann wirds Zeit! Mit welchen…
Du willst richtig Abnehmen? Dann solltest du zuerst eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio in betracht ziehen, statt über eine Komplettumstellung auf…
Der tägliche Kalorien Grundumsatz wird vom Körper verbraucht, ohne, dass er dafür ein Training benötigen würde. Wenn man allerdings effektiv…
Heute möchte ich euch eine Proteinbombe vorstellen die es in sich hat. Viele können es sich schon denken, die rede ist von Magerquark.
Wenn du schnell abnehmen möchtest, solltest du nach Ansicht vieler Ernährungsexperten auf eine eiweißreichen Ernährung umsteigen. Eine proteinreiche Ernährung wirkt nicht nur gegen Heißhungerattacken, sondern verhindert auch…
Um schnell Abnehmen zu können gibt es viele Wege. Einer davon ist das Essen nach Plan, dabei ist aber diesmal nicht…
Aspirin, Paracetamol, Diclofenac oder Ibuprofen, eines haben sie alle gemeinsam. Meist aber sind Schmerzmittel schlecht für die Gesundheit. Schmerzmittel werden leider viel zu häufig genommen.…
Wollt Ihr effektiv Muskeln und Muskelmasse aufbauen und Kalorien effizienter verbrennen? Das lässt sich leider noch nicht über Nacht bewältigen,…
Um das Immunsystem gibt es ja viele Mythen, Fakten und Tricks. Doch was hilft wirklich zum Immunsystem stärken? Spazieren im Regen? Ins…
Eine neue Studie des Fachblatts „Apptetite“ aus den USA zeigt, wer bei seiner Mittagsmahlzeit schnell isst ohne sich bewusst zu…
Quinoa wird auch gluten freies Wunderkorn oder Gold der Inka genannt. Warum? Ganz einfach, Quinoa ist nicht nur unglaublich schmackhaft, sondern…
Götterspeise hat den Ruf sehr Kalorienarm zu sein, doch stimmt das? Was ist drin und darf man Sie bei einer…
Die Low Carb Diät, mit weniger Kohlenhydraten schnell schlank werden. Wer wünscht sich das nicht, Abnehmen ohne Hungern zu müssen.…
Einfach Gesund Leben hat einige Tips zusammengestellt, wie ihr einfach gesund lebt. Ein gesundes Leben ist keine Meisterleistung sondern man…
Der Menschliche Körper benötigt viele Aminosäuren aus unterschiedlichsten Aminosäure Quellen um den Muskelaufbau und die Muskelregeneration zu gewährleisten und gesund zu…
Viele Menschen Fragen sich, wie Sie ihren Bauch weg bekommen. Das ganze soll natürlich auch schnell passieren. Doch jeder, der…
Kreatin war lange Zeit unter Sportlern eher ein Geheimtipp, doch mittlerweile hat sich Kreatin zu einen Massenphänomen entwickelt. Kreatin bekommt…
Viele Menschen fragen sich, wie man am besten schlank wird. Schlank werden ist für viele nicht einfach und das Leben…
Ist low carb Eiweissbrot eine bessere Alternative zum herkömmlichen Vollkornbrot um abzunehmen und Muskelmasse aufzubauen? Ist das Eiweiss in dem…
Was Du vor und nach dem Sport isst ist genauso wichtig wie der Sport selbst. Um Beim Sport wirklich effektiv…